480175
6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/27
Pagina verder
6
Bun & Thigh Wave Maaltijdplan Tel Sell
Een incomplete bron van proteïnen is er een die van een of meer van de essentiële
aminozuren een te kleine hoeveelheid bevat.
Complementaire proteïnen zijn twee of meer proteïneleveranciers die samen
voldoende adequate hoeveelheden van de essentiële aminozuren leveren,
bijvoorbeeld rijst en droge bonen. Droge bonen op zich zijn incomplete proteïnen
maar samen met rijst kunnen ze voldoende hoeveelheden van de essentiële
aminozuren leveren die ons lichaam nodig heeft.
Moeten complementaire proteïnen tijdens dezelfde maaltijd worden gegeten?
Onderzoek heeft aangetoond dat ons lichaam alle complementaire proteïnen die
op dezelfde dag geconsumeerd worden zelf kan combineren.
VETTEN: VERMIJD DE SLECHTE VETTEN EN KIES VOOR DE GOEDE VETTEN
Het is het soort vet dat van belang is in samenhang met de hoeveelheid die u eet.
Verzadigde vetten, vooral in dierlijke producten als vlees en verse volle melk,
verhogen het low-density lipoproteïne (LDL of ‘slechte’) cholesterol dat de kans
op hart- en vaatziekte verhoogt. Vervang deze door mager vlees, gevogelte
zonder vel en vetvrije of magere zuivelproducten, vis en noten. Andere verzadigd
vetleveranciers zijn bijvoorbeeld plantaardige oliën als kokosolie, palmolie en
producten waarin deze oliën zijn verwerkt.
Transvet verhoogt het LDL ofwel het slechte cholesterol waardoor de kans op
hart- en vaatziekte groter wordt, maar het verlaagt bovendien het HDL, het
‘goede’ cholesterol. Transvetten worden gemaakt door verhitting van vloeibare
plantaardige oliën in de nabijheid van waterstofgas, het proces dat hydrogenatie
wordt genoemd. Belangrijkste bronnen van transvetten zijn plantaardige vetten
die gebruikt worden voor bros gebak, sommige margarines, crackers, koekjes,
snacks, gefrituurde producten, gebakken producten en andere bewerkte
producten die deels gehydrogeneerde plantaardige vetten bevatten.
Word een transvet detective! Gebruik uw persoonlijke onderzoeksmethoden om
transvetten te mijden: lees de etiketten van de producten die u wilt kopen en pas
daarbij op voor de kreten: bevat gedeeltelijke gehydrogeneerde olie. Zelfs als er
op de verpakking vermeld wordt dat het product transvetvrij is geeft de
aanwezigheid van dit ingrediënt u aan dat het product wat dat betreft dubieus is.
Wanneer u buitenshuis eet, vermijd dan de gefrituurde producten, koekjes en
andere gebakken producten. Alleen in het geval dat u er zeker van bent dat ze in
dat restaurant geen gebruik maken van transvetten kunt u het er op wagen.
Enkelvoudig onverzadigde vetten – Mensen die eten volgens
het traditionele mediterrane eetpatroon, dat veel producten
bevat met enkelvoudig onverzadigde vetten als olijfolie,
hebben over het algemeen een kleiner risico op
cardiovasculaire aandoeningen. Belangrijke leveranciers zijn
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Bun and Thigh Wave bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Bun and Thigh Wave in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,77 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tel Sell Bun and Thigh Wave

Tel Sell Bun and Thigh Wave Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 13 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info