480175
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/27
Pagina verder
5
Bun & Thigh Wave Maaltijdplan Tel Sell
Er zijn twee types vezels: oplosbare en niet oplosbare vezels.
Oplosbare vezels kunnen in water opgelost worden en kunnen helpen het
vetgehalte in het bloed te verlagen en het bloedsuikergehalte op peil te houden.
Belangrijkste leveranciers van oplosbare vezels zijn bonen, fruit en
haverproducten.
Niet in water oplosbare vezels; deze gaan direct door ons spijsverteringssysteem.
Te vinden in volkoren producten en groenten.
Een gezond eetpatroon dient ± 20-30 gram vezels per dag te bevatten, de meesten
onder ons krijgen slechts ruwweg de helft per dag binnen.
PROTEINEN
Hoeveel proteïnen moeten we eigenlijk eten per dag? Daar is geen exact antwoord op
te geven. Het hangt af van uw leeftijd en van uw gewicht. Wanneer u ouder bent dan
19 jaar dient u voor iedere kilo die u weegt 0,8 gr proteïnen te eten. Wanneer u wilt
weten hoeveel proteïnen u moet eten vermenigvuldigt u uw gewicht met 0,8.
Onderstaand schema geeft een aantal gewichten met bijbehorende aanbevolen te
consumeren hoeveelheden proteïnen per dag.
Gewicht Aantal grammen proteïnen dagelijks nodig
45 kg 36
47,25 kg 37,8
49,5 kg 39,6
51,75 kg 41,4
54 kg 43,3
56,25 kg 45
58,5 kg 46,8
60,75 kg 48,6
63 kg 50,4
Tijdens de spijsvertering worden proteïnen die zich in het voedsel bevinden
afgebroken tot de 20 aminozuren die de basis bouwstenen vormen waarvan ons
lichaam zijn eigen proteïnen opbouwt. Ons lichaam heeft proteïnen nodig voor de
instandhouding van de cellen, weefsels en organen. Een tekort aan proteïnen in ons
eetpatroon kan resulteren in langzame groei, verminderde spiermassa, minder
weerstand en kan het hart verzwakken evenals het ademhalingssysteem. Proteïnen
geven ons de energie om op te staan, te gaan – en te blijven gaan.
Een complete bron van proteïnen is er een die alle benodigde aminozuren levert.
Voorbeelden hiervan zijn voedingsmiddelen op basis van dierlijk materiaal: vlees,
gevogelte, vis, melk, eieren en kaas.
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Bun and Thigh Wave bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Bun and Thigh Wave in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,77 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Tel Sell Bun and Thigh Wave

Tel Sell Bun and Thigh Wave Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 13 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info