480175
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/27
Pagina verder
10
Bun & Thigh Wave Maaltijdplan Tel Sell
van koud water zeevis. Albacore tonijn uit blik en meerforel kunnen ook goede
bronnen zijn afhankelijk van hoe de vissen werden gekweekt en bewerkt.
Het kan zijn dat u veel hoort over Omega-3 vet in voedingsmiddelen die veel ALA
vetzuren bevatten. De belangrijkste bronnen zijn plantaardige oliën en noten (vooral
walnoten), vlas, sojabonen en tofu. Wees ervan bewust dat ons lichaam over het
algemeen heel weinig ALA kan omzetten in EPA en DHA, zodat u dus niet echt veel
voordeel uit deze producten haalt.
Er zijn mensen die geen zeevruchten eten omdat zij zich zorgen maken over
eventueel aanwezig kwik en andere mogelijke gifsoorten. De meeste experts zijn het
er over eens dat de voordelen van twee keer per week vette vis eten opwegen tegen
de risico’s.
NOTEN, ZADEN, BONEN EN TOFU: alternatieve bronnen van gezonde proteïnen.
Bonen, noten, notenpasta, erwten en sojaproducten zijn goede bronnen van
proteïnen, vezels, vitaminen en mineralen. Veel van de producten in deze groep
leveren ook ijzer, dat beter wordt opgenomen wanneer tijdens dezelfde maaltijd een
vitamine B bron wordt geconsumeerd.
Kies voor zwarte bonen, witte bonen, kikkererwten,
linzen en andere bonensoorten. Noten als
amandelen, walnoten en pecannoten.
Sojaproducten als tofu, sojamelk, tempé en
groenteburgers zijn prima proteïneleveranciers
voor vegetariërs. Vermijd echter gezouten of
gesuikerde noten en zwarte bonenpasta.
ZUIVELPRODUCTEN EN ANDERE BRONNEN VAN CALCIUM EN VITAMINE D
Zuivelproducten zijn grote calciumleveranciers, nodig voor gezonde botten. De
meeste zijn versterkt met vitamine D, wat de dikke darm helpt calcium op te nemen.
Calcium vindt u ook in donkere groene bladgroente als (boeren)kool, evenals in
gedroogde bonen en groenten.
De aanbevolen hoeveelheid calcium is 1000 mg per
dag, 1200 mg wanneer u ouder bent dan 50 jaar.
Gebruik Vitamine D en calciumsupplementen
wanneer u niet voldoende per dag via de
maaltijden binnen krijgt.
Kies vetvrije of magere zuivelproducten die het
hormoon rBST (een groeihormoon voor kalveren)
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Bun and Thigh Wave bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Bun and Thigh Wave in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,77 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tel Sell Bun and Thigh Wave

Tel Sell Bun and Thigh Wave Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 13 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info