736799
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
20
D 9. Vorgebeugtes Armstrecken kniend
Ausgangsposition: Linker Arm und linkes Bein sind
auf der Hantelbank abgestützt. Die rechte Hand
fasst die Kurzhantel. Der Arm ist im 90° Winkel
im Ellen bogengelenk gebeugt und wird dicht am
Oberkörper gehalten.
Bewegungsausführung: Den Arm im Ellenbogen-
gelenk nach hinten strecken und wieder senken.
Nach Abschluss der Übungswiederholungen die
Seite wechseln.
Beanspruchte Muskulatur: Armstrecker
GB
9. Triceps kick-backs kneeing
Starting position: Rest the left hand and the left knee on the weight bench.
The weight bar is held in the right hand. With the right elbow bent at
90 ° and hold tightly in against the body.
Exercise: Straighten the arm backwards at the elbow and lower again.
Repeat the exercise and then change sides.
Benefits: Arm extensors
F
9. Extension du bras à genoux
Position initiale : Prenez appui avec votre genou et votre bras gauche sur
le banc, une haltère courte dans la main droite. Maintenez votre bras plié,
le coude au niveau de la taille.
Mouvement : Etendez l’avant bras vers l’arrière puis redescendez. Ré-
pétez l’exercice puis changez de côté.
Muscles sollicités : Triceps
NL 9. Voorovergebogen armen strekken op de knie
Uitgangspositie: linkerarm en linkerbeen steunen op de trainingsbank. De
rechterhand houdt de korte halter vast. De arm is in een hoek van 90°
in het ellebooggewricht gebogen en wordt dicht tegen het bovenlichaam
gehouden.
Bewegingsuitvoering: de arm in het ellebooggewricht naar achteren strek-
ken en weer laten zakken. Na het einde van de set van kant verwisselen.
Gebruikte spieren: armstrekkers
E 9. Extensión tríceps de rodillas
Posición inicial: el brazo izquierdo y la pierna izquierda están apoyados
sobre el banco. La mano derecha sostiene las pesas. El brazo está flexio-
nado en ángulo recto en el codo y se mantiene junto al tronco.
Movimiento: extender el brazo por el codo hacia atrás y volver a bajar.
Después de terminar las repeticiones del ejercicio cambiar de lado.
Músculos solicitados: tríceps
I 9. Estensione del braccio in ginocchio
Posizione di partenza: il braccio e la gamba sinistri sono appoggiati
sulla panca. La mano destra regge il manubrio. Il braccio è flesso a 90°
nell’articolazione del gomito e viene tenuto vicino al busto.
Esecuzione del movimento: distendere l’avambraccio all’indietro e poi
riabbassarlo. Dopo aver ripetuto l’esercizio cambiare lato.
Muscolatura sollecitata: estensori del braccio
PL 9. Prostowanie ramion z pozycji pochylonej klęcząc
Pozycja wyjściowa: lewe ramię i lewa noga są podparte na ławce. Prawa
dłoń chwyta hantel. Ramię jest ugięte w łokciu pod kątem 90°, trzymamy
je ściśle przy tułowiu.
Wykonywanie ruchów: prostujemy ramię w łokciu do tyłu i ponownie
opuszczamy. Po zakończeniu powtórzeń zmieniamy stronę.
Obciążone mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia
P 9. Extensão do braço com o joelho dobrado
Posição inicial: apoie o braço e a perna esquerdos no banco. Segure no
haltere com a mão direita. Dobre o braço pelo cotovelo num ângulo de
90° e mantenha-o junto ao tronco.
Execução do movimento: levante o braço para trás, esticando o cotovelo,
e volte a baixá-lo. Execute as repetições do exercício e troque de lado.
Músculos trabalhados: tríceps
DK 9. Triceps kick-backs, knælende
Udgangsstilling: Støt med venstre arm og venstre knæ vægtbænken.
Hold håndvægten i højre hånd. Bøj armen i en 90° vinkel og hold den
tæt ind til overkroppen.
Øvelse: Stræk armen bagud i albuen og sænk den igen. Skift side efter
et sæt.
Muskler, der trænes: Armstrækkere
CZ 9. Narovnání pokrčené paže v kleku
Výchozí poloha: Levá paže a levé koleno jsou opřeny na lavici. Pravá
ruka drží jednoruční činku. Paže je v lokti ohnuta v úhlu 90° a loket držen
těsně u horní části těla.
Provedení pohybu: Paži natáhněte v lokti při pohybu směrem dozadu a
opět spusťte. Po ukončení opakování cviku vyměňte stranu.
Namáhané svalstvo: Natahovače paží
8
max.130 kg
+
max.130 kg
+
TA TORSO_2011_Standard.indd 20 10.06.11 11:16
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Torso - 07410-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Torso - 07410-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Torso - 07410-550

Kettler Torso - 07410-550 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info