736799
21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
21
D 10. Bizeps-Curls beidarmig
Ausgangsposition: Sitz auf der Schrägbank. Die
Arme sind gestreckt. Die Kurzhanteln werden seitlich
neben dem Körper gehalten.
Bewegungsausführung: Die Arme wechselseitig in
den Ellenbogen beugen und anschließend wieder in
die Ausgangsposition strecken.
Beanspruchte Muskulatur: Armbeuger
GB 10.
Biceps curls, both arms
Starting position: Sit on the sloping bench. The arms are stretched. Hold
the dumbbells at the side beside the body.
Exercise: Raise the dumbbells alternately by bending the arms at the ell-
bows and then straighten into the starting position again.
Benefits: Arm-bending muscles (biceps)
F 10. Biceps-Curls avec deux bras
Position initiale : Position assise sur le banc oblique. Les bras sont en ex-
tension. Les haltères courts sont tenus latéralement à côté du corps.
Mouvement : Fléchissez alternativement les coudes en soulevant les
haltères. Redescendez en contrôlant la charge.
Muscles sollicités : Les biceps
NL 10. Biceps-curls beide armen
Uitgangspositie: op de schuine bank zitten. De armen zijn gestrekt. De
korte halters worden naast het lichaam gehouden.
Bewegingsuitvoering: de armen afwisselend buigen en vervolgens terug
naar de uitgangspositie brengen.
Gebruikte spieren: armbuigers
E 10. Curl de bíceps en ambos brazos
Posición inicial: sentado en el banco inclinado. Los brazos extendidos. Las
pesas se mantienen a un lado junto al cuerpo.
Movimiento: flexionar los brazos de forma alterna por el codo y después
volver a la posición inicial.
Músculos solicitados: bíceps
I 10. Curl bicipiti con entrambe le braccia
Posizione di partenza: sedersi sulla panca obliqua. Le braccia sono diste-
se. I manubri vengono tenuti lateralmente vicini al corpo.
Esecuzione del movimento: flettere alternatamente le braccia e poi disten-
derle nuovamente nella posizione di partenza.
Muscolatura sollecitata: flessori del braccio
PL 10. Ćwiczenie na biceps, oburęcznie
Pozycja wyjściowa: siadamy na ławce skośnej. Ramiona wyprostowa-
ne. Hantle trzymamy z boku ciała.
Wykonywanie ruchów: zginamy na przemian ramiona w łokciach i
następnie prostujemy ponownie do pozycji wyjściowej.
Obciążone mięśnie: biceps
P 10. Curls com halteres, bilateral
Posição inicial: sente-se no banco inclinado. Estique os braços. Segure os
halteres ao lado do corpo.
Execução do movimento: dobre os braços alternadamente pelo cotovelo
e, de seguida, volte a esticá-los na posição inicial.
Músculos trabalhados: músculo flexor do braço
DK 10. Biceps curls med begge arme
Udgangsstilling: Sæt dig den skrå bænk. Armene skal være strakte.
Hold håndvægtene i siden af kroppen.
Øvelse: Bøj armene skiftevis og stræk dem så tilbage til udgangsstillingen
igen.
Muskler, der trænes: Armbøjere
CZ 10. Zdvihy na biceps obě paže
Výchozí poloha: Sed na šikmé lavici. Paže jsou nataženy. Jednoruční
činky držíme bočně vedle těla.
Provedení pohybu: Paže se střídavě ohýbají v lokti a návazně narovnávají
opět do výchozí polohy.
Namáhané svalstvo: Ohýbače paží
max.130 kg
+
max.130 kg
+
TA TORSO_2011_Standard.indd 21 10.06.11 11:16
21

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Torso - 07410-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Torso - 07410-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Torso - 07410-550

Kettler Torso - 07410-550 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info