736799
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
18
D 7. Kurzhantel Nackendrücken
Ausgangsposition: Gerader Sitz auf der Bank. Die
Arme sind gestreckt und die Kurzhanteln über dem
Kopf zusammengeführt.
Bewegungsausführung: Die Arme werden im Ellen-
bogengelenk gebeugt und die Kurzhanteln bis auf
Schulterhöhe abgesenkt. Danach die Arme wieder
strecken.
Beanspruchte Muskulatur: Schultermuskulatur,
Armstrecker
GB
7. Shoulder press with dumbbells
Starting position: Sit upright on the bench. The arms are stretched and the
dumbbells are moved together above the head.
Exercise: The arms are bent at the elbow and the dumbbells lowered to
shoulder level. Then stretch the arms again.
Benefits: shoulder muscles, arm extensors
F
7. Haltères courtes dans la nuque
Position initiale : Assis bien droit sur le banc. Position assise à la verticale
sur le banc. Les bras sont en extension et les haltères courts ramenés en-
semble au-dessus de la tête.
Mouvement : Les bras sont penchés à l’articulation des coudes et les
haltères courts sont descendus jusqu’à hauteur d’épaule. Puis tendre à
nouveau les bras.
Muscles sollicités : Muscles des épaules, muscles d´extension des bras
NL 7. Korte halter nekdrukken
Uitgangspositie: rechte zithouding op de bank. De armen zijn gestrekt en
de korte halters zijn boven het hoofd bij elkaar.
Bewegingsuitvoering: de armen worden in het ellebooggewricht gebogen
en de korte halters laat u tot op schouderhoogte zakken. Daarna de
armen weer strekken.
Gebruikte spieren: schouderspieren, armstrekkers
E 7. Pesas hacia la nuca
Posición inicial: sentarse con la espalda recta en el banco. Los brazos
están extendidos y las pesas juntas sobre la cabeza.
Movimiento: los brazos se flexionan por el codo y las pesas se bajan
hasta la altura de los hombros. Después se vuelven a extender los brazos.
Músculos solicitados: deltoides, tríceps
I 7. Sollevamento dei manubri corti all’altezza della nuca
Posizione di partenza: sedersi sulla panca tenendo la schiena diritta. Le
braccia sono distese e i manubri vengono portati insieme al di sopra
della testa.
Esecuzione del movimento: flettere le braccia nelle articolazioni dei gomiti
e abbassare i manubri fino ad arrivare all’altezza delle spalle. Poi disten-
dere nuovamente le braccia.
Muscolatura sollecitata: deltoidi, estensori del braccio
PL 7. Wyciskanie hantli przy szyi
Pozycja wyjściowa: siedzimy wyprostowani na ławce. Ramiona wy-
prostowane, trzymają hantle blisko siebie nad głową.
Wykonywanie ruchów: uginamy ramiona w łokciach i opuszczamy hantle
na wysokość barków. Następnie ponownie prostujemy ramiona.
Obciążone mięśnie: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy ramienia
P 7. Puxada à nuca com halteres
Posição inicial: sente-se no banco com as costas direitas. Estique os bra-
ços e levante os halteres acima da cabeça.
Execução do movimento: dobre os braços nos cotovelos e desça os
halteres até à altura dos ombros. De seguida, volte a esticar os braços.
Músculos trabalhados: músculos deltóides, bíceps
DK 7. Skulderpres med håndvægte
Udgangsstilling: Sæt dig ret op bænken. Stræk armene og før hånd-
vægtene ind mod hinanden over hovedet.
Øvelse: Bøj albuerne og sænk håndvægtene til skulderhøjde. Stræk
armene igen.
Muskler, der trænes: Skuldermuskler, armstrækkere
CZ 7. Zvedání jednoručních činek v záhlaví
Výchozí poloha: Vzpřímený sed na lavici. Paže jsou natažené a
jednoruční činky drženy nad hlavou.
Provedení pohybu: Paže se ohýbají v lokti a činky jsou spouštěny do
výše ramen. Potom jsou paže opět nataženy.
Namáhané svalstvo: Ramenní svalstvo, natahovače paží
3
max.130 kg
+
max.130 kg
+
TA TORSO_2011_Standard.indd 18 10.06.11 11:16
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Torso - 07410-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Torso - 07410-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Torso - 07410-550

Kettler Torso - 07410-550 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info