736799
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
19
D 8. Trizeps drücken sitzend
Ausgangsposition: Der Arm ist annähernd gestreckt,
die freie Hand fixiert den Oberarm am Ellenbogen-
gelenk.
Bewegungsausführung: Die Kurzhantel hinter
dem Kopf absenken, anschließend wieder in die
Ausgangs position strecken. Nach Beendigung des
Satzes die Seite wechseln.
Beanspruchte Muskulatur: Armstrecker
GB
8. Triceps press-up, seated
Starting position: The arm is almost stretched. The other hand holds the
upper arm in position at the elbow.
Exercise: Lower the dumbbell down behind the head, then stretch the
arm back to the starting position. Change sides after completing a set of
exercises.
Benefits: arm extensors
F
8. Presser les triceps en étant assis
Position initiale : Le bras est presque en extension, la main libre fixant la
partie supérieure du bras sur l’articulation du coude.
Mouvement : Descendre l’haltère court derrière la tête, puis faire à nou-
veau une extension jusqu’à la position de départ. Changer de côté une
fois que la série est terminée.
Muscles sollicités : Muscles d´extension des bras
NL 8. Triceps drukken zittend
Uitgangspositie: de arm is bijna gestrekt, de vrije hand fixeert de boven-
arm aan het ellebooggewricht.
Bewegingsuitvoering: de korte halter achter het hoofd laten zakken, ver-
volgens weer naar de uitgangspositie brengen. Na het einde van de set
van kant verwisselen.
Gebruikte spieren: armstrekkers
E 8. Presión de tríceps sentado
Posición inicial: el brazo está casi extendido, la mano libre fija el ante-
brazo por el codo.
Movimiento: bajar las pesas detrás de la cabeza, después volver a ex-
tender a la posición inicial. Después de acabar la serie cambiar de lado.
Músculos solicitados: tríceps
I 8. Pressione dei tricipiti da seduti
Posizione di partenza: Il braccio è quasi disteso, la mano libera tiene il
braccio in posizione all’altezza dell’articolazione del gomito.
Esecuzione del movimento: abbassare il manubrio dietro la testa, poi
distendere nuovamente il braccio fino alla posizione di partenza. Dopo
aver terminato la serie cambiare lato.
Muscolatura sollecitata: estensori del braccio
PL 8. Ćwiczenia na triceps w pozycji siedzącej
Pozycja wyjściowa: ramię jest niemal wyprostowane, wolna dłoń unie-
ruchamia górną część ramienia przy stawie łokciowym.
Wykonywanie ruchów: opuszczamy hantel za głową, następnie prostu-
jemy ponownie do pozycji wyjściowej. Po zakończeniu serii zmieniamy
stronę.
Obciążone mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia
P 8. Tríceps sentado com haltere unilateral
Posição inicial: estique o braço, mas não totalmente, e com a mão livre
apoie o antebraço pelo cotovelo.
Execução do movimento: desça o haltere atrás da cabeça e, de seguida,
volte a esticar o braço na posição de saída. Depois de terminar a série
de exercícios, repita com o outro braço.
Músculos trabalhados: tríceps
DK 8. Triceps pushups, siddende
Udgangsstilling: Stræk armen næsten helt ud, og hold fast i overarmen
ved albuen med den anden arm.
Øvelse: Sænk håndvægten ned bag hovedet, og stræk armen til ud-
gangsstillingen igen. Skift side efter et sæt.
Muskler, der trænes: Armstrækkere
CZ 8. Zvedání vsedě Trénink tricepsu
Výchozí poloha: Paže je přibližně natažena, volná ruka fixuje nadloktí v
loketním kloubu.
Provedení pohybu: Jednoruční činku spusťte za hlavou, následně opět
vraťte do výchozí polohy. Po ukončení sady vyměňte stranu.
Namáhané svalstvo: Natahovače paží
8
max.130 kg
+
max.130 kg
+
TA TORSO_2011_Standard.indd 19 10.06.11 11:16
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Torso - 07410-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Torso - 07410-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Torso - 07410-550

Kettler Torso - 07410-550 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info