736799
22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
22
D 11. Bizeps-Curls einarmig
Ausgangsposition: Sitz am Ende der Bank mit vor-
gebeugtem Oberkörper. Der Ellenbogen wird an
der Oberschenkel innenseite abgestützt. Der Arm ist
gestreckt.
Bewegungsausführung: Den Arm im Ellenbogen
beugen und anschließend wieder in die Ausgangs-
position strecken.
Beanspruchte Muskulatur: Armbeuger
GB
11. Single arm biceps curls
Starting position: Sit at the end of the bench with the upper body bent
forward. Rest the elbows on the inside of the thighs. The arm is stretched.
Exercise: Bend the arm at the elbow and then stretch it again into starting
position.
Benefits: Arm bending muscles (biceps)
F
11. Biceps-Curls avec un bras
Position initiale : Position assise à l’extrémité du banc, le haut du corps
penché en avant. Le coude s’appuie sur l’intérieur de la cuisse. Le bras
est en extension.
Mouvement : Soulevez l’haltère en pliant le coude puis redescendez en
contrôlant la charge.
Muscles sollicités : Biceps
NL 11. Biceps-curls eenarmig
Uitgangspositie: op het einde van de bank zitten met een vooroverge-
bogen bovenlichaam. De elleboog wordt aan de binnenkant van het
bovenbeen ondersteund. De arm is gestrekt.
Bewegingsuitvoering: de arm buigen en vervolgens terug naar de uit-
gangspositie brengen.
Gebruikte spieren: armbuigers
E 11. Curl de bíceps de un brazo
Posición inicial: sentado en el extremo del banco con el tronco inclinado
hacia delante. El codo se apoya en la parte interna del muslo. El brazo
extendido.
Movimiento: flexionar el brazo por el codo y después volver a extender
a la posición inicial.
Músculos solicitados: bíceps
I 11. Curl bicipiti con un solo braccio
Posizione di partenza: sedersi all’estremità della panca con il busto pie-
gato in avanti. Il gomito è appoggiato sull’interno della coscia. Il braccio
è disteso.
Esecuzione del movimento: flettere il braccio e poi distenderlo nuovamente
nella posizione di partenza.
Muscolatura sollecitata: flessori del braccio
PL 11. Ćwiczenie na biceps, jednoręcznie
Pozycja wyjściowa: siadamy na końcu ławki z pochylonym do przodu
tułowiem. Łokieć podpieramy na wewnętrznej stronie uda. Ramię jest
wyprostowane.
Wykonywanie ruchów: ugiąć ramię w łokciu i następnie ponownie
wyprostować do pozycji wyjściowej.
Obciążone mięśnie: biceps
P 11. Curls com halteres, unilateral
Posição inicial: sente-se na ponta do banco com o tronco inclinado para
a frente. Apoie o cotovelo na parte de dentro da coxa. Estique o braço.
Execução do movimento: dobre o braço pelo cotovelo e, de seguida, volte
a esticá-lo na posição inicial.
Músculos trabalhados: músculo flexor do braço
DK 11. Biceps curls, med én arm
Udgangsstilling: Sæt dig på enden af bænken med kroppen foroverbøjet.
Støt albuen indersiden af låret. Armen skal være strakt.
Øvelse: Bøj armen og før den tilbage til udgangsstillingen igen.
Muskler, der trænes: Armbøjere
CZ 11. Zdvihy na biceps jedna paže
Výchozí poloha: Sed na konci lavice s předkloněnou horní částí těla. Loket
je opřen na vnitřní části stehna. Paže je natažena.
Provedení pohybu: Paže se ohýbá v lokti a návazně narovnává opět do
výchozí polohy.
Namáhané svalstvo: Ohýbače paží
7
max.130 kg
+
max.130 kg
+
TA TORSO_2011_Standard.indd 22 10.06.11 11:17
22

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Torso - 07410-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Torso - 07410-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Torso - 07410-550

Kettler Torso - 07410-550 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info