473892
8
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/21
Pagina verder
USER’S GUIDE
WEEk 4
USER’S GUIDE
31
ASSEMBLy
6
Important:
When assembling the equipment, ensure that the floor is covered and protected.
Step 1: ASSEMBLY
Locate the front bottom leg
(part #3-A) and the front
upper leg (part #12).
Note: The front bottom leg
(part #3-A) has two hooks
on the horizontal bar and
it is marked with “Front”
sticker.
The front upper leg tube
(part #12) carries the 3 MINUTE LEGS
logo (FIG1).
Attach the front bottom leg tube (part #3-A) to
the upper front leg tube (part #12) then attach
the back bottom leg tube (part #3-B) to the upper
back leg tube (part #6) (FIG2). Make sure that you
connect the lower legs with the upper legs in such
a way that the adjustment buttons (part #5) on
the lower legs are aligned with holes on the upper
legs and the adjustment buttons pops up when the
legs are fully assembled.
FIG1
FIG2
The legs on your 3 MINUTE LEGS
machine are
fully adjustable to four different heights.
To adjust the height of the legs, simply push in the
adjustment buttons on the leg to extend or retract
it smoothly. When you’ve reached the desired
height, the buttons should pop into place and you’re
ready to roll!
SAFETY NOTE: Make sure that both legs are the
same length and that the adjustment buttons on
the legs are securely locked in place before using
the 3 MINUTE LEGS
machine.
Assembly is finished FIG3.
FIG3
• Peanut
butter raisin
oatmeal (285)
• 2 whole grain
Wasa cracker
• 2 wedge
Laughing Cow
cheese
• tomato (170)
• Burrito
• fruit (350)
• 14 baby
carrots
• ¼ cup
hummus
(160)
• Turkey Fiesta
salad (300)
Extra: 6 oz
light yogurt
with two
strawberries
(100)
1265
+ extra: 1365
• 1 peach or
medium apple
• ½ cup low-fat
cottage cheese
(140)
• Pita Egg
sandwich
(330)
• 22 whole, dry
roasted or raw
almonds (160)
• Chef salad
• 2 Wasa
crackers (300)
• 1 medium
plum
• 1 piece light
sting cheese
(100)
• White fish
and Veg (320)
*Extra: 1 tbsp
reduced fat
peanut butter
(85)
1350
+ extra: 1435
• Grapefruit
and cheese
(200)
• 2 hardboiled
eggs (160)
• Turkey Pita
Sandwich
• fruit (360)
• 6 celery
stalks
• 2 tbsp
reduced fat
peanut butter
(190)
• Cajun Shrimp
• fruit (320)
*Extra: 5 baby
carrots with 1
tbsp light ranch
dressing (60)
1230
+ extra: 1290
• Eggs ‘n’ toast
• fruit (320)
• ½ cup sliced
berries
• ½ cup light
yogurt, plain
(130)
• Tuna salad
• ½ baked yam
(330)
• ¼ cup raw
cashews
• 4 celery sticks
• 4 carrot
sticks (210)
• Spaghetti
squash and
meat sauce
(280)
*Extra: 1 tbsp
reduced fat
peanut butter
(80)
1270
+ extra: 1350
• Raisin
Oatmeal (285)
• 1 peach or
medium apple
+ ½ cup
low-fat cottage
cheese (140)
• Chicken or
beef kabob
• rice
• salad (350)
• 1 medium
plum
• 1 piece light
sting cheese
(100)
• Turkey Fiesta
Salad (300)
• ½ cup
edamame
(120)
1295
• Smoothie
(300)
• ½ cup fat-free
cottage cheese
• 1 tbsp sugar
free jam
• ½ cup bran
cereal (140)
• Chicken pasta
marinara
(360)
• 22 whole, dry
roasted or raw
almonds (160)
• Chicken stir
fry (270)
*Extra: 1
medium fruit
(80)
1230
+ extra: 1310
• Eggs and
oatmeal (310)
• 2 whole grain
Wasa cracker
• 2 wedge
Laughing Cow
cheese
• tomato (170)
• Ham Pita
Sandwich
• fruit (360)
• 14 baby
carrots
• ¼ cup
hummus (160)
• Spaghetti
squash and
meat sauce
• veg (280)
*Extra: 6 oz
light yogurt
with two
strawberries
(100)
1280
+ extra: 1380
SNACk         DINNER         SNACk        LUNCh        SNACk       BREAkFAST        SNACk 
Calorie
Total
MONDAy 
TUESDAy
WEDNESDAy 
ThURS DAy FRIDAy
SATURDAy
SUNDAy
8

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Thane 3 minute legs bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Thane 3 minute legs in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4,15 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info