473892
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/21
Pagina verder
USER’S GUIDE
WEEk 2
USER’S GUIDE
29
ASSEMBLy
8
C. Support Bands
Your 3 MINUTE LEGS
machine comes with two
assembled 5-pound Support Bands.
Adjust the Support Bands for you
Although it sounds counterintuitive, the more
resistance there is, the more support the machine
provides and the less strenuous the exercise will
be. Some people will need stronger Support Bands,
others will only need lighter Support Bands.
To remove the Support Band(s)
A. Press clip wings to release and remove the
Support Band Clip (part #9). Remove the Sup
port Band.
B. To install the Support Bands.
Slip the Bands onto the Support Band Pins (part
#24) on either side of your machine. Secure the
Bands in place with the Support Band Clips (part
#9).
As you get stronger and need more of a
challenge, you may want to purchase
additional Support Bands that offer less
assistance making the workout more
challenging. These are offered in 3.5-pound
and 2.5-pound.
Using lighter Support Bands will put more of
the workload on your body and less on the
machine, making your muscles work harder,
burning more calories and getting you the
best results possible in the shortest amount
of time.
3 MINUTE LEGS
 MAINTENANCE & CLEANING
To maintain the high quality standard of this product, check all screw connections and ensure that moving
parts are properly fitted on a regular basis. Damaged parts have to be changed immediately. During the time
of repair the product must not be used by anybody. Do clean your equipment with non-caustic detergents.
Use a soft cloth for drying after cleaning.
• Smoothie
(300)
• 1 Plum
• 1 piece
string cheese
(100)
• Pita roast
beef sandwich
• fruit (360)
• 14 baby
carrots
• ¼ cup
hummus
(160)
• Cajun Shrimp
• veg and fruit
(320) *Extra: 1
slice avocado,
1 slice tomato,
1 Wasa
cracker (70)
1240
+ extra: 1310
• 1 whole grain
Wasa cracker
• 1 wedge
Laughing Cow
cheese
• tomato (85)
• Cereal
• fruit (285)
• ½ cup sliced
berries
• ½ cup light
yogurt, plain
(130)
• Steak burrito
• fruit (350)
• 6 celery
stalks
• 2 tbsp
reduced fat
peanut butter
(190)
• Salmon salad
(240) *Extra:
1 medium fruit
(80)
1280
+ extra: 1360
• Egg white
omelet
• fruit and toast
(260)
• 1 medium
apple
• 2 tbsp
reduced fat
peanut butter
(245)
• Tuna salad
• ½ yam (330)
• ½ cup
edamame
(120)
• Chicken stir
fry (270)
*Extra: 6 oz
light yogurt
with 2
strawberries
(100)
1225
+ extra: 1325
• Raisin
oatmeal (285
cal)
• ½ cup fat-free
cottage cheese
• 1 tbsp sugar
free jam
• ½ cup bran
cereal (140)
• Chicken kabob
• rice
• salad (350)
• 1 Balance
Bar (200)
• Turkey Fiesta
salad (300)
• 100-calorie
pack of
microwave
popcorn (100)
1375
• Pita Egg
sandwich
(330)
• 1 peach or
medium apple
• ½ cup low-fat
cottage cheese
(140)
• Turkey
Burger
• salad (350)
• 22 whole,
dry roasted or
raw almonds
(160)
• White fish
• veg (320)
*Extra: 1 light
string cheese
(60)
1300
+ extra: 1360
• Fruit and
Crunch yogurt
(220)
• 2 hardboiled
eggs (160)
• Pasta
Marinara with
shrimp (360)
• ¼ cup raw
cashews
• 4 celery sticks
• 4 carrot
sticks (210)
• Turkey Fiesta
Salad (300)
*Extra: 20
grapes (40)
1250
+ extra: 1265
• Cereal and
fruit (285)
• 6 celery
stalks
• 2 tbsp
reduced fat
peanut butter
(190)
• Pita Ham
Sandwich
• fruit (360)
• 14 baby
carrots
• ¼ cup
hummus (160)
• Steak and Veg
• Fruit (280)
*Extra: 1 slice
avo, 1 slice
tomato,
1 Wasa
cracker (70)
1275
+ extra: 1345
SNACk         DINNER         SNACk        LUNCh        SNACk       BREAkFAST        SNACk 
Calorie
Total
MONDAy 
TUESDAy
WEDNESDAy 
ThURS DAy FRIDAy
SATURDAy
SUNDAy
24
9
8
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Thane 3 minute legs bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Thane 3 minute legs in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4,15 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info