736799
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
14
D 3. Fliegende Bewegung
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Bank. Die
fast gestreckten Arme befinden sich senkrecht über
der Brust.
Bewegungsausführung: Mit leicht im Ellenbogenge-
lenk angewinkelten Armen werden die Kurzhanteln
zur Seite abgesenkt und wieder nach oben gebracht.
Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskulatur, vordere
Schultermuskulatur
GB 3. ???
Starting position: Lie on the bench. The arms are stretched almost to their
full extent vertically above the chest.
Exercise: Lower the dumbbells sideways (arms slightly bent) and raise
again.
Benefits: Chest muscles, front shoulder muscles
F 3. Exercices avec haltères “Ecartés latéraux”
Position initiale : couchez-vous sur la planche. Les bras presque en exten-
sion se trouvent à la verticale au-dessus de la poitrine.
Mouvement : Descendez les haltères puis ramenez vers le haut, vos bras
restent fléchis
Muscles sollicités : Pectoraux, muscles des épaules
NL 3. Vliegende beweging
Uitgangspositie: ruglig op de bank. De bijna gestrekte armen bevinden
zich verticaal boven de borst.
Bewegingsuitvoering: met lichtjes in het ellebooggewricht gebogen ar-
men laat u de korte halters opzij zakken en brengt ze daarna weer naar
boven.
Gebruikte spieren: borstspieren, voorste schouderspieren
E 3. Movimiento de vuelo
Posición inicial: apoyar la espalda sobre el banco. Los brazos casi exten-
didos se encuentran en vertical sobre el pecho.
Movimiento: con los brazos flexionados ligeramente por el codo, las
pesas se bajan a un lado y se suben de nuevo.
Músculos solicitados: pectoral, deltoides anterior
I 3. Farfalla
Posizione di partenza: distendersi con la schiena sulla panca. Le braccia
quasi distese si trovano in posizione verticale sopra il petto.
Esecuzione del movimento: con le braccia leggermente piegate ad angolo
nelle articolazioni dei gomiti, abbassare i manubri ai lati e poi riportarli
verso l’alto.
Muscolatura sollecitata: pettorali, deltoidi anteriori
PL 3. Ruch motylkowy
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na plecach na ławce. Prawie wyprosto-
wane ramiona utrzymywane prostopadle nad piersiami.
Wykonywanie ruchów: lekko ugiętymi w łokciach ramionami opuszczamy
hantle na boki i ponownie unosimy do góry.
Obciążone mięśnie: mięśnie piersiowe, przednie mięśnie barkowe
P 3. Crucifixo
Posição inicial: deite-se de costas no banco. Os braços quase esticados
encontram-se na vertical por cima do peito.
Execução do movimento: com os braços ligeiramente dobrados nos coto-
velos, desça os halteres lateralmente e volte a levantá-los.
Músculos trabalhados: músculos peitorais, músculos deltóides
DK 3. Flyes
Udgangsstilling: Læg dig ryggen bænken. De let bøjede arme er
lodret over brystet.
Øvelse: Sænk håndvægtene ud til siderne med let bøjede arme og pres
dem op igen.
Muskler, der trænes: Brystmuskler, forreste skuldermuskler
CZ 3. Letmý pohyb
Výchozí poloha: Poloha na zádech na lavici. Téměř natažené paže jsou
kolmo nad hrudí.
Provedení pohybu: S mírně pokrčenými pažemi v lokti se jednoruční inky
spouštějí ke straně a zase zvedají nahoru.¨
Namáhané svalstvo: Prsní svalstvo, přední ramenní svalstvo
36
max.130 kg
+
max.130 kg
+
TA TORSO_2011_Standard.indd 14 10.06.11 11:16
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Torso - 07410-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Torso - 07410-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Torso - 07410-550

Kettler Torso - 07410-550 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info