736799
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
12
D 1. Kurzhanteldrücken auf der Flachbank
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Flachbank.
Arme sind fast gestreckt, Kurzhanteln befinden sich
über dem Schultergelenk.
Bewegungsausführung: Beugen des Ellenbogen-
gelenkes, Absenken der Kurzhantel auf Brusthöhe,
anschließend wieder nach oben drücken.
Beanspruchte Muskulatur: Große Brustmuskulatur,
vordere Schultermuskulatur, Armstrecker
GB 1. Bench pressing with dumbbells
Starting position: Lie on your back on the flat bench. The arms are stretched
almost to their full extent. The dumbbells are directly above the shoulder joint.
Exercise: Lower the weights to shoulder level and push them up again.
Benefits: Chest muscles, front shoulder muscles, arm extensors
F 1. Développé couché avec haltères
Position initiale : Allongé sur le dos sur le banc à plat. Les bras sont
presque en extension, les haltères courts se trouvant au-dessus de
l’articulation des épaules.
Mouvement : Descendez les haltères à hauteur des épaules puis remontez.
Muscles sollicités : Pectoraux, muscles avant des épaules, triceps
NL 1. Optillen van korte halters op de platte bank
Uitgangspositie: ruglig op de platte bank.
De armen zijn bijna gestrekt, de korte halters bevinden zich boven het
schoudergewricht.
Bewegingsuitvoering: buigen van het ellebooggewricht, de korte halters
op borsthoogte laten zakken, aansluitend weer naar boven drukken.
Gebruikte spieren: borstspieren, voorste schouderspieren, armstrekkers
E 1. Levantar las pesas sobre el banco horizontal
Posición inicial: apoyar la espalda sobre el banco horizontal.
Los brazos están casi extendidos, las pesas se encuentran sobre la articu-
lación de los hombros.
Movimiento: flexión de la articulación del codo, descenso de las pesas a
la altura del pecho, después subir de nuevo.
Músculos solicitados: pectoral mayor, deltoides anterior, tríceps
I 1. Sollevamento dei manubri corti sulla panca piana
Posizione di partenza: distendersi con la schiena sulla panca piana.
Le braccia sono quasi distese, i manubri si trovano al di sopra
dell’articolazione della spalla.
Esecuzione del movimento: flettere le articolazioni dei gomiti, abbassare
i manubri all’altezza del petto, poi distendere nuovamente le braccia
verso l’alto.
Muscolatura sollecitata: grandi pettorali, deltoidi anteriori, estensori del
braccio
PL 1. Wyciskanie hantli na płaskiej ławce
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na plecach na płaskiej ławce.
Ramiona są prawie wyprostowane, hantle trzymamy nad barkami.
Wykonywanie ruchów: uginamy staw łokciowy, opuszczamy hantle na
wysokość piersi, następnie wyciskamy je ponownie do góry.
Obciążone mięśnie: mięśnie piersiowe większe, przednie mięśnie barko-
we, mięsień trójgłowy ramienia
P 1. Supino com halteres, deitado de costas
Posição inicial: deite-se de costas no banco.
Os braços estão praticamente todos esticados e os halteres estão por
cima da articulação do ombro.
Execução do movimento: dobre os cotovelos, baixe os halteres à altura
do peito e, de seguida, volte a levantá-los.
Músculos trabalhados: músculo peitoral maior, músculos deltóides, bíceps
DK 1. Bænkpres med håndvægte
Udgangsstilling: Læg dig ryggen en flad bænk
Armene skal være strakte, og håndvægtene skal være lige over skulder-
leddet.
Øvelse: Bøj albuerne, sænk håndvægtene til brysthøjde, og pres dem
opad igen.
Muskler, der trænes: De store brystmuskler, forreste skuldermuskler,
armstrækkere
CZ 1. Zvedání jednoručních činek na ploché lavici
Výchozí poloha: Poloha na zádech na ploché lavici
Paže jsou téměř natažené, jednoruční činky jsou nad ramenním kloubem.
Provedení pohybu: Ohněte loketní kloub, spusťte činky do výše prsou,
následně je zvedněte nahoru.
Namáhané svalstvo: Velké prsní svalstvo, přední ramenní svalstvo,
natahovače paží
18
max.130 kg
+
max.130 kg
+
TA TORSO_2011_Standard.indd 12 10.06.11 11:15
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Torso - 07410-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Torso - 07410-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Torso - 07410-550

Kettler Torso - 07410-550 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info