736799
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
13
D 2. Kurzhanteldrücken auf der Schrägbank
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Schrägbank.
Arme sind fast gestreckt, Kurzhanteln befinden sich
über dem Schultergelenk.
Bewegungsausführung: Beugen des Ellenbogen-
gelenkes, Absenken der Kurzhantel auf Brusthöhe,
anschließend wieder nach oben drücken.
Beanspruchte Muskulatur: Obere Brustmuskulatur,
vordere Schulter-muskulatur, Armstrecker
GB 2. Inclined bench pressing with dumbbells
Starting position: Lie down on the inclined bench as shown. The arms are
stretched almost to their full extent. The dumbbells are directly above the
shoulder joint.
Exercise: Lower the weights to shoulder level and push them up again.
Benefits: Upper chest muscles, front shoulder muscles, arm extensors
F 2. Développé incliné avec haltères
Position initiale : Cochez-vous sur le banc incliné, dos à plat. Les bras
sont presque en extension, les haltères courts se trouvant au-dessus de
l’articulation des épaules.
Mouvement : Descendez les haltères à hauteur des épaules puis remontez.
Muscles sollicités : Pectoraux, muscles avant des épaules, triceps
NL 2. Optillen van korte halters op de schuine bank
Uitgangspositie: ruglig op de schuine bank.
De armen zijn bijna gestrekt, de korte halters bevinden zich boven het
schoudergewricht.
Bewegingsuitvoering: buigen van het ellebooggewricht, de korte halters
op borsthoogte laten zakken, aansluitend weer naar boven drukken.
Gebruikte spieren: borstspieren, voorste schouderspieren, armstrekkers
E 2. Levantar las pesas en el banco inclinado
Posición inicial: apoyar la espalda sobre el banco inclinado.
Los brazos están casi extendidos, las pesas se encuentran sobre la arti-
culación del hombro.
Movimiento: flexión de la articulación del codo, descenso de las pesas a
la altura de pecho, después subir de nuevo.
Músculos solicitados: pectoral superior, deltoides anterior, tríceps
I 2. Sollevamento dei manubri corti sulla panca obliqua
Posizione di partenza: distendersi con la schiena sulla panca obliqua.
Le braccia sono quasi distese, i manubri corti si trovano al di sopra
dell’articolazione della spalla.
Esecuzione del movimento: flettere le articolazioni dei gomiti, abbassare i
manubri corti all’altezza del petto, poi distendere nuovamente le braccia
verso l’alto.
Muscolatura sollecitata: pettorali superiori, deltoidi anteriori, estensori
del braccio
PL 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na plecach na ławce skośnej.
Ramiona są prawie wyprostowane, hantle trzymamy nad barkami.
Wykonywanie ruchów: uginamy staw łokciowy, opuszczamy hantle na
wysokość piersi, następnie wyciskamy je ponownie do góry.
Obciążone mięśnie: górne mięśnie piersiowe, przednie mięśnie barkowe,
mięsień trójgłowy ramienia
P 2. Supino com halteres, inclinado
Posição inicial: deite-se de costas no banco inclinado.
Os braços estão praticamente todos esticados e os halteres estão por
cima da articulação do ombro.
Execução do movimento: dobre os cotovelos, baixe os halteres à altura
do peito e, de seguida, volte a levantá-los.
Músculos trabalhados: músculo peitoral superior, músculos deltóides,
bíceps
DK 2. Skrå bænkpres med håndvægte
Udgangsstilling: Læg dig ryggen den skrå bænk
Armene skal være strakte, og håndvægtene skal være lige over skulder-
leddet.
Bevægelse: Bøj albuerne, sænk håndvægtene til brysthøjde, og pres dem
opad igen.
Muskler, der trænes: Øverste brystmuskler, forreste skuldermuskler,
armstrækkere
CZ 2. Zvedání jednoručních činek na šikmé lavici
Výchozí poloha: Poloha na zádech na šikmé lavici
Paže jsou téměř natažené, jednoruční činky jsou nad ramenním kloubem.
Provedení pohybu: Ohněte paže v lokti, spusťte činky do výše prsou,
následně je zvedněte nahoru.
Namáhané svalstvo: Horní prsní svalstvo, přední ramenní svalstvo,
natahovače paží
18
max.130 kg
+
max.130 kg
+
TA TORSO_2011_Standard.indd 13 10.06.11 11:16
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Torso - 07410-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Torso - 07410-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Torso - 07410-550

Kettler Torso - 07410-550 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info