736791
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
9
D 3.
Beinanheben gebeugt
Ausgangsposition: Rckenlage auf dem Auflagepolster.
Die Hände umfassen die Beinpolster. Die Beine sind in
den Kniegelenken 90° gebeugt.
Bewegungsausführung: Beine gebeugt zum Oberkörper
anheben und wieder senken.
Beanspruchte Muskulatur: Bauchmuskulatur, Hftbeuger
GB 3.
Raise legs with knees bent
F 3.
Lever les jambes pliées
NL 3.
Benen buigen en omhoogbrengen
Starting position: Reclining on the padded surface. The hands grasp the leg
rest. The legs are bent to a 90° angle at the knees.
Exercise: Raise legs (still bent at the knees) to torso and lower them again.
Benefits: Stomach muscles, hip flexors
Position initiale : allongé de dos sur la planche capitonnée. Les mains empoi-
gnentles manchons pour jambes. Cellesci sont fléchies à 90° aux genoux.
Mouvement : lever les jambes fléchies en direction du tronc et les redes-
cendre.
Musculation : abdominaux, muscles de flexion des hanches
Uitgangspositie: Ga op uw rug op de bank liggen. Pak met beide handen de
bank vast. Buig uw knieën 90°.
Oefening: Buig uw benen en breng deze naar uw bovenlichaam.
Gebruikte spieren:
buikspieren, heupspieren
E 3.
Levantar las piernas flexionadas
Posición inicial: Tendido de espaldas sobre el acolchonamiento. Las manos
toman los acolchonamientos para las piernas. Las piernas están flexionadas
en 90° en las rodillas.
Movimiento: Levantar las piernas flexionadas hacia el cuerpo y volver a ba-
jarlas.
Efecto sobre: La musculatura del estómago (abdominal), la inclinación de las
caderas
I 3.
Sollevamento gambe in posizione piegata
Posizione di partenza: posizione della schiena sull‘imbottitura della panca.
Le mani prendono le imbottiture delle gambe. Le gambe sono piegate a 90°
nelle articolazioni delle ginocchia.
Esecuzione del movimento: sollevare le gambe piegate rispetto al busto e
riabbassarle.
Effetto: Addominali, muscoli di flessione delle anche
21 a
PL 3.
Unoszenie zgiętych nóg
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na plecach na ławeczce. Dłonie obejmują
uchwyty pod nogi. Nogi są zgięte w kolanach pod kątem 90°.
Wykonywanie ruchów: unosić zgięte nogi do tułowia i ponownie
opuszczać.
Obciążone partie mięśni: mięśnie brzucha, mięsień biodrowo-lędźwiowy
P 3. Elevação das pernas dobradas
Posição inicial: deite-se de costas sobre a prancha acolchoada. As mãos
seguram no apoio para as pernas. Dobre os joelhos a 90°.
Execução do movimento: eleve as pernas dobradas em direcção ao tronco e
baixe-as novamente.
Músculos trabalhados: músculos abdominais, músculos flexores do quadril
DK 3. Benløft - bøjede ben
Udgangsposition: Læg dig ryggen bænken. Hold fast om benstøtten
med begge hænder. Bøj knæet til en vinkel på 90°.
Bevægelse: Løft og sænk de bøjede ben op mod overkroppen.
Belastet muskulatur: Mavemusklerne, hoftebøjer
CZ 3. Zvedání ohnutých nohou
Výchozí poloha: Poloha na zádech na polstrování lavice. Ruce se drží za
opěrky nohou. Nohy pokrčeny v kolenou po úhlem 90°.
Provedení pohybu: Pokrčené nohy zvedněte k horní části těla a opět spusťte
dolů.
Namáhané svalstvo: Břišní svalstvo, kyčelní ohýbače
TA LINEO_2011_Standard.indd 9 15.06.11 09:56
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler LINEO - 7428-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler LINEO - 7428-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info