736791
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
7
D 1.
Sit-up
Ausgangsposition: Stellen Sie die Fußpolster entspre-
chend Ihrer Unter schenkellänge ein. Die Fße werden
hinter den Fußpolstern fixiert und der Oberkörper in
Rcklage gebracht. Die Hände berhren den Nacken.
Bewegungsausführung: Oberkörper aufrichten und sen-
ken.
Beanspruchte Muskulatur: Bauchmuskulatur, Hftbeuger,
Beinstrecker
GB 1.
Sit-up
F 1.
Incliner et redresser le tronc
NL 1.
Sit-up
Starting position: Adjust the foot rest to suit the length of your lower thigh.
Lock the feet behind the foot rests and lower it into a reclining position. The
hands remain behind the head.
Exercise: Raise the trunk and lower again.
Benefits: Stomach muscles, hip flexors, leg extensors
Position initiale : régler les manchons capitonnés pour les pieds en fonction
de la longueur des jambes. Fixer les pieds derrière les manchons capiton-
nés pour les pieds et incliner le tronc en arrière. Les mains sur la nuque.
Mouvement : redresser le tronc et l´incliner de nouveau.
Musculation : abdominaux, muscles de flexion des hanches, muscles d´exten-
sion des jambes
Uitgangspositie: stel de voetrollen op de lengte van uw onderbenen in. Haak
uw voeten achter de voetrollen en leg uw handen in uw nek.
Oefening: Breng uw bovenlichaam onhoog en weer naar beneden.
Gebruikte spieren:
buik- , heup - en beenstrekspieren
E 1.
Sit-up (sentarse conel tronco recto)
Posición inicial: Regule los acolchonamientos para los pies de acuerdo al
lar go de sus pernas. Los pies son fijados detás del acolchonamiento para
los pies y el cuerpo el llevado a la posición decúbito dorsal. Las manos se
en cuentran en la nuca.
Movimiento: Levantar el tronco y volver a bajarlo.
Efecto sobre: La musculatura del estómago (abdominal) y de la inclinación
de las caderas, los gemelos
I 1.
Inclinare e raddrizzare il tronco
PL 1.
Brzuszki
P 1.
Abdominais tradicionais (Sit-up)
DK 1.
Sit-up
CZ 1.
Sit up
Posizione di partenza: regolate le imbottiture dei piedi secondo la lunghezza
dele Vostre gambe. Fissate i piedi dietro le imbottiture dei piedi e portate il
busto indietro. Le mani toccano la nuca.
Esecuzione del movimento: Raddrizzare il tronco ed inclinarlo de nuovo.
Effetto: Addominali, muscoli di flessione delle anche, muscolatura dell´esten-
sore delle gambe
Pozycja wyjściowa: ustawić uchwyt pod nogi odpowiednio do wysokości
naszego podudzia. Stopy zostają zablokowane pod uchwytami pod nogi,
kładziemy się na ławeczce na plecach. Dłonie dotykają karku.
Wykonywanie ruchów: podnosić i opuszczać tułów.
Obciążone partie mięśni: mięśnie brzucha, mięsień biodrowo-lędźwiowy,
mięsień czworogłowy uda
Posição inicial: ajuste o apoio dos pés de acordo com o comprimento das
pernas. Prenda os pés atrás do respectivo apoio e incline o tronco para trás.
Coloque as mãos na nuca.
Execução do movimento: eleve e baixe o tronco.
Músculos trabalhados: músculos abdominais, músculos flexores do quadril,
músculos tensores das pernas
Udgangsposition: Indstil fodstøtten, den passer til længden dine under-
ben. Fikser fødderne bag fodstøtten og læg dig tilbage ryggen. Placer
hænderne bag nakken.
Bevægelse: Løft og sænk overkroppen.
Belastet muskulatur: Mavemusklerne, hoftebøjer, benstrækker
Výchozí poloha: Nastavte si polstrované opěrky nohou v souladu s délkou
Vašich holení. Nohy opřete za polstrovanými opěrkami a horní částí těla se
položte dozadu. Ruce se dotýkají šíje.
Provedení pohybu: Vztyčte a spusťte dolů horní část těla.
Namáhané svalstvo: Břišní svalstvo, kyčelní ohýbače, napínače nohou
29 a
TA LINEO_2011_Standard.indd 7 15.06.11 09:56
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler LINEO - 7428-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler LINEO - 7428-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info