736791
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
11
D 5.
Beckenanheben
Ausgangsposition: Rckenlage auf dem Auflagepolster.
Die Hände umfassen die Beinpolster. Die Hfte ist
um 90° gebeugt, die Beine befinden sich in den
Kniegelenken leicht angewinkelt in Hochhalte.
Bewegungsausführung: Becken anheben und wieder
senken. Beine dabei senkrecht halten.
Beanspruchte Muskulatur: Bauchmuskulatur
GB 5.
Pelvis lift
F 5.
Lever le bassin
NL 5.
Bekkenoefening
Starting position: Reclining on the padded surface. The hands grasp the leg
rest. The body is bent 90° at the hips. The legs are held above the body and
are slightly bent at the knees.
Exercise: Raise and lower the pelvis area. Keep the legs in the vertical position.
Benefits: Stomach muscles
Position initiale : allongé sur le dos sur la planche capitonnée. Les mains em-
poignent les manchons pour jambes. Les hanches sont fléchies de 90°, les
jambes levées sont légèrement fléchies à 90°.
Mouvement : étendre les hanches et les genoux. Fléchir ensuite hanches et
ge noux dans la position initiale.
Musculation : abdominaux
Uitgangspositie: Ga op uw rug op de bank liggen. Pak met beide handen de
bank vast. Buig uw heupen 90°, breng uw benen in vertikale positie, knieën
licht gebogen.
Oefening: bekken omhoogbrengen en weer laten zaken. Houd uw benen
darbij recht.
Gebruikte spieren:
buikspieren
E 5.
Levantar la pelvis
Posición inicial: Tendido de espaldas sobre el acolchonamiento. Las manos
toman los acolchonamientos para las piernas. La cadera está incinada en
90°, las piernas se encuentran ligeramente flexionadas en por las rodillas en
posición levantada.
Movimiento: Levantar y bajar la pelvis manteniendo las piernas en posición
vertical.
Efecto sobre: La musculatura estómago (abdomi nal)
I 5.
Estensione delle gambe dal sedile
Posizione di partenza: sedile sull‘imbottitura della panca. le mani prendono
le imbottiture delle gambe. Le articolazioni dei fianchi e delle ginocchia sono
piegate ad angolo di 90°.
Esecuzione del movimento: movimento di estensione dei fianchi e delle artico-
lazioni delle ginochhia. Dopo flessione del fianco e delle ginocchia nella po-
sizione di partenza.
Effetto: Addominali
21 a
PL 5. Unoszenie miednicy
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na plecach na ławeczce. Dłonie obejmują
uchwyty pod nogi. Zginamy ciało w biodrach pod kątem 90°, nogi są lekko
ugięte w kolanach i znajdują się w pozycji pionowej.
Wykonywanie ruchów: unosić i opuszczać miednicę. Nogi utrzymywać przy
tym pionowo.
Obciążone partie mięśni: mięśnie brzucha
P 5. Elevação da bacia
Posição inicial: deite-se de costas sobre a prancha acolchoada. As mãos
seguram no apoio para as pernas. Dobre o corpo a 90° pela zona dos qua-
dris e eleve as pernas, dobrando ligeiramente os joelhos.
Execução do movimento: eleve e baixe a bacia. Mantenha as pernas na
vertical.
Músculos trabalhados: músculos abdominais
DK 5. Bækkenløft
Udgangsposition: Læg dig ryggen bænken. Hold fast om benstøtten
med begge hænder. Hoften er bøjet i en vinkel 90°, benene strækkes op
i luften og bøjes let i knæet.
Bevægelse: Løft og sænk bækkenet. Benene holdes lodret under øvelsen.
Belastet muskulatur: Mavemusklerne
CZ 5. Zvedání pánve
Výchozí poloha: Poloha na zádech na polstrování lavice. Ruce se drží za
opěrky nohou. Pánev ohnuta o 90°, nohy jsou v kolenních kloubech mírně
nadzvednuty.
Provedení pohybu: Zvedněte pánev a opět ji spusťte dolů. Nohy přitom držte
kolmo.
Namáhané svalstvo: Břišní svalstvo
TA LINEO_2011_Standard.indd 11 15.06.11 09:56
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler LINEO - 7428-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler LINEO - 7428-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info