736745
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
22 23
D 7. Seitheben
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach unten ein-
stellen. Hände fassen die Schlaufen von oben.
Bewegungsausführung: Arme gestreckt am Körper nach
oben führen.
Variation: sitzend, stehend, vorgebeugt
Beanspruchte Muskulatur: Schultermuskulatur
GB 7. Lateral Raise
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point downwards. The hands
grasp the loops from above.
Movement: Keeping the arms extended, move them upwards past the body.
Variant: Standing or seated or with the body bent forward.
Muscles used: Shoulder muscles
F 7. Elévation latérale
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le bas. Les mains
saisissent les poignées en forme de boucle par le haut.
Exécution du mouvement: ramenez les bras tendus sur les côtés vers le haut.
Variation: en position assise, debout, penché en avant
Muscles sollicités: muscles des épaules
NL 7. Zijwaarts heffen
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen naar onderen instellen. De lussen boven-
hands vastpakken.
Beweging: de gestrekte armen langs het lichaam omhoog bewegen.
Variatie: zittend, staand, voorover gebogen
Gebruikte spieren: schouderspieren
E 7. Elevación lateral
Posición inicial: fijar los brazos del 3D-FLEXMOTION hacia abajo. Las manos
agarran los estribos por arriba.
Movimiento: pasar los brazos estirados por el cuerpo hacia arriba.
Variación: sentado, de pie, inclinado hacia adelante
Músculos utilizados: hombros
I 7. Sollevamento laterale
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso il basso. Affer-
rare le cinghie con le mani rivolte verso l’alto.
Esecuzione del movimento: portare le braccia tese lungo il corpo verso l’alto.
Variazione: seduti, in piedi, chinati in avanti
Muscolatura sollecitata: muscolatura delle spalle
PL 7. Podnoszenie boczne
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić w dół. Nachwyt rękami
pętli od góry.
Wykonywanie ruchów: wyprostowane ramiona prowadzić przy tułowiu do góry.
Warianty: siedząc, stojąc, pochylony do przodu
Obciążone mięśnie: mięśnie barkowe
P 7. Elevação lateral
Posição inicial: ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION para baixo. Segure os laços
por cima.
Execução do movimento: mantenha os braços esticados e levante-os ao longo do
corpo.
Variante: sentado, em pé, inclinado para a frente
Músculos trabalhados: músculos deltóides
DK 7. Sideløft
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-armene ned. Tag fat i sløjferne med over-
håndsgreb.
Øvelse: Før armene udstrakt op langs med kroppen.
Variation: siddende, stående, fremoverbøjet
Muskler, der trænes: Skuldermuskler
CZ 7. Upažování
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do spodní polohy.
Ruce drží poutka seshora.
Provedení pohybu: Natažené paže zdvihejte podél těla směrem nahoru.
Variace: v sedě, v leže, v předklonu
Namáhané svalstvo: Ramenní svalstvo
RUS 7.
Боковое поднятие рукоятки
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION внизу.
Хват сверху.
Выполнение: Тяните петли вверх, вытянув руки в стороны.
Вариация: Сидя, стоя, наклонившись вперед
Задействованные мышцы: Мышцы плеч.
SRB 7. Bočno podizanje
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite prema dole. Ruka-
ma užad uhvatite odozgo.
Izvođenje pokreta: Ispružene ruke povucite prema gore.
Drugi način: sedeći, stojeći, nagnuti prema napred
Vežba je korisna za: muskulaturu ramena
85
D 8. Schulterdrücken
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach unten ein-
stellen. Den Rücken gerade an das Polster anlehnen.
Bewegungsausführung: Arme über den Kopf strecken.
Anschließend zu einem 90° Winkel im Ellenbogengelenk
absenken.
Beanspruchte Muskulatur: Schultermuskulatur und Trizeps
GB 8. Shoulder press
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point downwards. Keeping the
back straight, lean against the back rest.
Movement: Stretch the arms over the head and then lower them to an angle of
90° at the elbows.
Muscles used: Shoulder muscles, triceps
F 8. Développé assis
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le bas. Adossez-
vous, le dos bien droit, au dossier rembourré.
Exécution du mouvement: étirez les bras au dessus de la tête. Abaissez-les ensuite
pour former un angle de 90° au niveau de l’articulation des coudes.
Muscles sollicités: muscles des épaules et triceps
NL 8. Schouderdrukken
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen naar onderen instellen. Met rechte rug
tegen het kussen gaan zitten.
Beweging: armen boven het hoofd strekken. Vervolgens laten zakken tot de ellebo-
gen een hoek van 90° vormen.
Gebruikte spieren: schouderspieren en triceps
E 8. Ejercicio de hombros
Posición inicial: ajustar los brazos del 3D-FLEXMOTION hacia abajo. Apoyar la
espalda recta contra el respaldo.
Movimiento: estirar los brazos por encima de la cabeza. A continuación bajar
hasta que el codo esté flexionado con un ángulo de 90°.
Músculos utilizados: hombros y tríceps
I 8. Pressione spalle
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso il basso. Tenere la
schiena diritta e appoggiata allo schienale.
Esecuzione del movimento: Tendere le braccia sopra la testa. Infine abbassarle
con un angolo di 90° rispetto all’articolazione del gomito.
Muscolatura sollecitata: muscolatura delle spalle e tricipiti
PL 8. Wypychanie barków
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić w dół. Wyprostowane
plecy oprzeć na oparciu.
Wykonywanie ruchów: ramiona wyprostować nad głową. Następnie opuścić do
kąta 90° stawie łokciowym.
Obciążone mięśnie: mięśnie barkowe i triceps
P 8. Press de ombros
Posição inicial: ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION para baixo. Encoste as
costas direitas no apoio acolchoado.
Execução do movimento: estique os braços por cima da cabeça. De seguida
baixe-os até que a articulação do cotovelo faça um ângulo de 90°.
Músculos trabalhados: músculos deltóides e tríceps
DK 8. Skulderpres
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-armene ned. Læn ryggen lige mod polsteret.
Øvelse: Stræk armene op over hovedet. Bøj den med 90°-vinkel i albueledet.
Muskler, der trænes: Skuldermuskler og triceps
CZ 8. Tlaky v sedě
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do spodní polohy.
Záda opřete zpříma o polstrování.
Provedení pohybu: Paže natahujte směrem nad hlavu. Nakonec je nechejte pokles-
nout až lokty svírají úhel 90°.
Namáhané svalstvo: Ramenní svalstvo a triceps
RUS 8.
Жим от груди
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION внизу.
Сядьте прямо спиной к спинке сиденья.
Выполнение: Вытяните руки над головой. Затем опустите, согнув
руки в локтях под прямым углом.
Задействованные мышцы: Мышцы плеч и трехглавая мышца
SRB 8. Potisak ramenima
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite prema dole. Leđa
uspravno prislonite na oslonac.
Izvođenje pokreta: Ruke ispružite iznad glave. Spustite tako da laktovi naprave
ugao od 90°.
Vežba je korisna za: muskulaturu ramena i triceps
82
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-KINETIC-System---07714-600

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler KINETIC System - 07714-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler KINETIC System - 07714-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 17,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info