736745
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
26 27
D 11. Reverse Flies
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach oben
einstellen. Sitz einklappen, Stand vor dem Gerät mit Gesicht
zum Gerät. Mit leicht gebeugten Armen die Schlaufen
greifen.
Bewegungsausführung: Schulterblätter zusammenziehen
und die leicht gebeugten Arme in der Schulterachse nach
hinten führen.
Beanspruchte Muskulatur: Rhomboideus, hintere Schulter-
mus kulatur, Trizeps
GB 11. Reverse Flies
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point upwards. Fold the seat in.
Stand facing the machine. Grip the loops with lightly bent arms.
Movement: Pull together your shoulder blades and guide the lightly bent arms back
on the shoulder axis.
Muscles used: Rhomboid muscles, rear shoulder muscles, triceps
F 11. Mouvement papillon en arrière
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le haut. Après avoir
rentré le siège en le rabattant, mettez-vous debout devant l’appareil, le visage
tourné vers l’appareil. Avec les bras légèrement pliés, prendre la boucle.
Exécution du mouvement : Serrer les omoplates et diriger les bras légèrement pliés
vers l‘arrière dans l‘axe des épaules.
Muscles sollicités: rhomboïdes, deltoïdes postérieurs, triceps
NL 11. Vliegende beweging achterwaarts
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen naar boven instellen. Zitting opklappen
en voor het apparaat gaan staan met het gezicht naar het apparaat. Met licht
gebogen armen de lussen grijpen.
Bewegingsuitvoering: Schouderbladen samentrekken en de licht gebogen armen in
de schouderas naar achteren bewegen.
Gebruikte spieren: rhomboideus, achterste schouderspieren, triceps
E 11. Barrido hacia atrás
Posición inicial: fijar los brazos del 3D-FLEXMOTION hacia arriba. con el asiento
plegado situarse de pie mirando hacia el aparato. Agarrar los estribos con los
brazos ligeramente flexionados.
Movimiento: contraer los omóplatos y mover los brazos ligeramente flexionados
hacia atrás, siguiendo el eje de los hombros.
Músculos utilizados: romboides, músculos traseros de los hombros, tríceps
I 11. Farfalla all’indietro
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso l’alto. Ripiegare
il sedile, posizione in piedi con il viso rivolto all’attrezzo. Afferrare i lacci con le
braccia leggermente flesse.
Esecuzione del movimento: Contrarre le scapole e portare le braccia leggermente
flesse all’indietro nell’asse delle spalle.
Muscolatura sollecitata: romboide, muscolatura posteriore delle spalle, tricipiti
PL 11. Ruch motylkowy w tył
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić do góry. Złożyć siedzisko,
ustawiamy się przed urządzeniem twarzą skierowaną ku urządzeniu. Z lekko
ugiętymi ramionami chwytać pętle.
Wykonywanie ruchów: Ściągnąć łopatki, a lekko ugięte w osi barków ramiona
odprowadzać do tyłu.
Obciążone mięśnie: mięśnie równoległoboczne, tylne mięśnie barkowe, triceps
P 11. Crucifixo inverso
Posição inicial: ajuste os braços do 3D-FLEXMOTION para cima. Recolha o banco
e ponha-se de virado de frente para o aparelho. Com os braços ligeiramente
fletidos agarre os laços.
Realização dos movimentos: Contraia as omoplatas e puxe os braços ligeiramente
fletidos para trás, à altura dos ombros.
Músculos trabalhados: rombóides, músculos deltóides posteriores, tríceps
DK 11. Reverse flyes
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-arme op. Vip sædet op, stil dig med ansigtet
mod maskinen. Tag fat i stropperne med let bøjede arme.
Øvelse: Træk skulderbladene sammen og før de let bøjede arme bagud langs
skulderaksen.
Muskler, der trænes: Rhomboideus, bageste skuldermuskler, triceps
CZ 11. Obrácené rozpažky
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do horní polohy.
Sklopte sedák, postoj před strojem obličejem ke stroji. S mírně pokrčenými pažemi
uchopit poutka.
Provedení pohybu: Lopatky tlačit k sobě a mírně pokrčenépaže vést dozadu v
ramenní ose.
Namáhané svalstvo: Rombický sval, zadní ramenní svalstvo, triceps
RUS 11.
Махи назад
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION наверху.
Поднимите сиденье, станьте лицом к тренажеру.
Слегка согните руки и
возьмитесь за петли.
Выполнение: Максимально разведите грудную клетку и отведите слегка согнутые
руки назад на уровне плеч.
Задействованные мышцы: Ромбовидная мышца, задняя группа
мышц плеч, трехглавая мышца
SRB 11. Odručenja tegovima unazad
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite prema gore.
Sklopite sedište, stanite ispred sprave licem prema spravi. Sa lagano savijenim
rukama uhvatiti omče.
Izvođenje pokreta: Stisnuti lopatice ramena i lagano savijene ruke dovesti nazad
u osi ramena.
Vežba je korisna za: romboidni mišić, zadnje mišiće ramena, triceps
73
D 12. Schulterinnenrotation
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach oben ein-
stellen. Rücken gerade an das Polster anlehnen. Ober-
arme in Verlängerung der Schulterachse. 90°-Winkel im
Ellenbogen gelenk.
Bewegungsausführung: Im Schultergelenk nach innen ro-
tieren.
Beanspruchte Muskulatur: Rotatoren man schet te: Innenro-
tatoren
GB 12. Inward shoulder rotation
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point upwards. Keeping the
back straight, lean against the back rest. The upper arms are extended at shoulder
level. The arms are bent at 90° at the elbows.
Movement: Turn inward at the shoulder joint.
Muscles used: Rotator cuff, inner rotator
F 12. Rotation interne des épaules
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le haut. Adossez-
vous, le dos bien droit, au dossier rembourré. Les bras se trouvent dans le prolon-
gement de l’axe des épaules. Angle à 90° dirigé dans le coude.
Exécution du mouvement: faites une rotation vers l’intérieur dans l’articulation des
épaules.
Muscles sollicités: coiffe des rotateurs : rotateurs internes
NL 12. Schouderrotatie inwaarts
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen naar boven instellen. Met rechte rug
tegen het kussen gaan zitten. De bovenarmen in het verlengde van de schouderas.
De ellebogen zijn 90° gebogen.
Beweging: vanuit de schoudergewrichten inwaarts roteren.
Gebruikte spieren: ronde armspieren
E 12. Rotación interior de los hombros
Posición inicial: fijar los brazos del 3D-FLEXMOTION hacia arriba. Apoyar la
espalda recta contra el respaldo. Brazos en prolongación del eje de los hombros.
Articulación del codo flexionada 90°.
Movimiento: realizar rotaciones de la articulación del hombro hacia el interior.
Músculos utilizados: manguito de los rotadores, rotadores internos
I 12. Rotazione interna delle spalle
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso l’alto. Tenere
la schiena diritta e appoggiata allo schienale. Parte superiore delle braccia
all’altezza dell’asse delle spalle. Angolo di 90° rispetto al gomito.
Esecuzione del movimento: rotazione verso l’interno all’altezza dell’articolazione
della spalla.
Muscolatura sollecitata: cuffia dei rotatori della spalla: rotatori interni
PL 12. Rotacja barków do wewnątrz
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić w górę. Wyprostowane
plecy oprzeć na oparciu. Ramiona w przedłużeniu osi barków skierowane pod
kątem 90° w stawie łokciowym.
Wykonywanie ruchów: rotacja w stawie barkowym do wewnątrz.
Obciążone mięśnie: pierścień rotatorów: rotatory wewnętrzne
P 12. Rotação interna dos ombros
Posição inicial: ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION para cima. Encoste as costas
direitas no apoio acolchoado. Antebraços no prolongamento do eixo dos ombros.
Articulação do cotovelo com ângulo de 90°.
Execução do movimento: rode a articulação do ombro para dentro.
Músculos trabalhados: manguito rotador: rotadores internos
DK 12. Skuderrotation, indad
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-armene op. Læn ryggen lige mod polsteret.
Overarmene er i forlængelse af skulderaksen. 90°-vinkel i albueleddet.
Øvelse: Roter skulderleddet indad.
Muskler, der trænes: Rotatormanchet: indadrotatorer
CZ 12. Vnitřní rotace ramen
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do horní polohy.
Záda opřete zpříma o polstrování. Horní část paží se nachází v prodloužené ose
ramen. Lokty svírají úhel 90°.
Provedení pohybu: Provádíme rotaci v ramenním kloubu směrem dovnitř.
Namáhané svalstvo: Rotátorová manžeta: vnitřní rotátory
RUS 12.
Передняя ротация плеч
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION наверху.
Сядьте прямо спиной к спинке сиденья. Предплечья на уровне плеч.
Руки согнуты в локтях под прямым углом.
Выполнение: Наклоните руки вперед, удерживая плечи неподвижными.
Задействованные мышцы: Манжета ротаторов: глубокие ротаторы
SRB 12. Unutrašnja rotacija ramena
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite prema gore. Ispra-
vite se i naslonite se na naslon za leđa. Nadlaktice ispružene u stranu u visini
ramena. Ruke u laktu savijene pod uglom od 90°.
Izvođenje pokreta: U ramenu rotirajte prema unutra.
Vežba je korisna za: rotacione manžete unutrašnje rotatore
77
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-KINETIC-System---07714-600

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler KINETIC System - 07714-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler KINETIC System - 07714-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 17,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info