736745
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
18 19
D 3. Flies
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme auf Trainingshö-
he einstellen. Den Rücken gerade an das Polster anlehnen.
Bewegungsausführung: Die Schlaufen mit gestreckten Ar-
men vor dem Körper zusammenführen.
Variation: tief, mittig, hoch
Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskulatur, vordere Schul-
termuskulatur
GB 3. Flies
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms at exercising height. Keeping the
back straight, lean the back against the back rest.
Movement: With the arms fully extended, pull the loops together in front of the
body. Variant: Lower, middle, higher
Muscles used: Chest muscles, front shoulder muscles
F 3. Mouvement papillon
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION à hauteur d’entraînement.
Adossez-vous, le dos bien droit, au dossier rembourré.
Exécution du mouvement: ramenez les poignées en forme de boucle devant le
corps, les bras en extension. Variation: prise basse, prise médiane, prise haute
Muscles sollicités: muscles pectoraux, deltoïdes antérieurs
NL 3. Vliegende beweging
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen op trainingshoogte instellen. Met een
rechte rug tegen het kussen gaan zitten.
Beweging: de lussen met gestrekte armen voor het lichaam samen laten komen.
Variatie: laag, in het midden, hoog
Gebruikte spieren: borstspieren, voorste schouderspieren
E 3. Movimiento de barrido
Posición inicial: ajustar los brazos del 3D-FLEXMOTION a la altura de ejecución
del ejercicio. Apoyar la espalda recta contra el respaldo.
Movimiento: tirar de los estribos con los brazos estirados hasta unir las manos por
delante del cuerpo.
Músculos utilizados: pectorales, hombros delanteros
Variación: bajo, medio, alto
I 3. Farfalla
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION all’altezza desiderata
per il training. Tenere la schiena diritta e appoggiata allo schienale.
Esecuzione del movimento: Con le braccia tese far toccare le cinghie davanti al
busto. Variazione: posizione abbassata, centrale, alta
Muscolatura sollecitata: pettorali, muscolatura anteriore delle spalle
PL 3. Ruch motylkowy
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION nastawić na wysokości treningo-
wej. Wyprostowane plecy oprzeć na oparciu.
Wykonywanie ruchów: pętle łączyć przy wyprostowanych ramionach przed
tułowiem. Warianty: głęboki, środkowy, wysoki
Obciążone mięśnie: mięśnie piersiowe, przednie mięśnie barkowe
P 3. Crucifixo
Posição inicial: ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION para a altura de treino.
Encoste as costas direitas no apoio acolchoado.
Execução do movimento: com os braços esticados, junte os laços à frente do corpo.
Variante: baixo, médio, alto
Músculos trabalhados: músculos peitorais, músculos deltóides
DK 3. Flyes
Udgangsstilling: Indstil 3D-FLEXMOTION-armene træningshøjde. Læn ryggen
lige mod polsteret.
Øvelse: Før sløjferne med udstrakte arme sammen foran kroppen. Variation: nede,
i midten, oppe
Muskler, der trænes: Brystmuskler, forreste skuldermuskler
CZ 3. Rozpažky
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do tréninkové výšky.
Záda opřete zpříma o polstrování.
Provedení pohybu: Poutka s pokrčenými pažemi připažujte před tělem. Variace:
nízká, střední, vysoká poloha
Namáhané svalstvo: Prsní svalstvo, přední ramenní svalstvo
RUS 3.
Махи
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION
нанеобходимой для тренировки высоте. Сядьте прямо спиной к
спинке сиденья.
Выполнение: Потянув петли, соедините вытянутые руки перед собой.
Вариация: Низкое, среднее и высокое положение Задействованные
мышцы: Мышцы груди и передняя группа мышц плеча.
SRB 3. Odručenje s tegovima u ležećem položaju
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila postavite na visinu za treni-
ranje. Leđa uspravno prislonite na oslonac.
Izvođenje pokreta: Užad ispruženih ruku povucite do ispred tela.
Vežba je korisna za: Mišiće grudnog ko
67
D 4. Überzüge
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach oben stel-
len. Den Rücken gerade an das Polster anlehnen. Arm-
Rumpfwinkel ca. 90°. Im Ellenbogengelenk abgewinkelt.
Bewegungsausführung: Strecken der Arme und gleichzei-
tiges schließen des Arm- Rumpf winkels.
Variation: mit Stange, mit Schlaufen, stehend, sitzend,
liegend Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Brust musku la tur,
Sägezahn muskel.
GB 4. Pull Over
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms upright. Keeping the back straight,
lean the back against the back rest. Bend the arm at the elbow so that the angle of
the arm to the body is approx. 90°.
Movement: Stretch the arms, closing the body-arm angle at the same time.
Variant: With bar, with loops, in standing, sitting or lying position
Muscles used: Triceps, chest muscles, saw-tooth muscle
F 4. Pull Over
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le haut. Adossez-
vous, le dos bien droit, au dossier rembourré. Angle bras-torse env. 90°. Les
articulations du coude sont pliées.
Exécution du mouvement: extension des bras en refermant simultanément l’angle
formé entre les bras et le torse. Variation: avec la barre, avec les poignées en forme
de boucle, en position assise, en position couchée
Muscles sollicités: triceps, muscles pectoraux, muscles dentelés
NL 4. Over het hoofd
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen boven bevestigen. Met een rechte rug
tegen het kussen gaan zitten. De hoek tussen armen en romp ca. 90°, de ellebogen
gebogen
Beweging: strek de armen en maak tegelijkertijd de hoek tussen armen en romp
kleiner. Variatie: met stangen, met lussen, staand, zittend, liggend
Gebruikte spieren: triceps, borstspieren, voorste getande spier
E 4. Músculos superiores
Posición inicial: fijar los brazos del 3D-FLEXMOTION arriba. Apoyar la espalda
recta contra el respaldo. Ángulo entre el tronco y los brazos de aprox. 90°. Arti-
culación del codo flexionada.
Movimiento: estirar los brazos y al mismo tiempo cerrar el ángulo brazos-tronco.
Músculos utilizados: tríceps, pectorales, serratos
Variación: con barra, con estribos, de pie, sentado o tumbado
I 4. Pull-over
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso l’alto. Tenere la
schiena diritta e appoggiata allo schienale. Angolo tra braccio e busto circa di
90°. Articolazioni dei gomiti ripiegate.
Esecuzione del movimento: tendere le braccia e contemporaneamente richiudere
l’angolo tra braccia e busto.Variazione: con l’asta, con la cinghia, in piedi, seduti,
distesi Muscolatura sollecitata: tricipiti, pettorali, muscolo dentato
PL 4. Przeciągania
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić do góry. Wyprostowane
plecy oprzeć na oparciu. Kąt ramię – tułów około 90°. Zgięty w stawie łokciowym.
Wykonywanie ruchów: prostowanie ramion i równoczesne zamykanie kąta ramię -
tułów. Warianty: z drążkiem, z pętlami, stojąc, siedząc, leżąc
Obciążone mięśnie: triceps, mięśnie piersiowe, mięsień zębaty
P 4. Pullover
Posição inicial: coloque os braços do 3D- FLEXMOTION para cima. Encoste
as costas direitas no apoio acolchoado. Ângulo entre o tronco e os braços de
aprox.90°. Articulação do cotovelo dobrada.
Execução do movimento: Estique os braços e feche em simultâneo o ângulo entre
os braços e o tronco. Variante: com barra, com laços, em pé, sentado, deitado
Músculos trabalhados: tríceps, músculos peitorais, músculos dentados
DK 4. Pullovers
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-armene op. Læn ryggen lige mod polsteret.
Arm-kropsvinkel ca. 90°. Albueledet er bøjet.
Øvelse: Stræk armene og luk samtidig arm-krops-vinklen.
Variation: med stang, med sløjfer, stående, siddende, liggende
Muskler, der trænes: Triceps, brystmuskler, savtakket brystmuskel
CZ 4. Pullover
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do horní polohy.
Záda opřete zpříma o polstrování. Paže pokrčené v lokti svírají s trupem úhel
cca 90
Provedení pohybu: Napínání paží za současného zavírání úhlu paží k tělu.
Variace: s tyčí, s poutky, ve stoje, v sedě, v leže
Namáhané svalstvo: Triceps, prsní svalstvo, přední pilovitý sval
RUS 4.
Перекрытие
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION наверху.
Сядьте прямо спиной к спинке сиденья. Согните руки в локтях под
прямым углом.
Выполнение: Выпрямите руки, одновременно опуская их.
Вариация: С рукояткой, с петлями, стоя, сидя, лежа
Задействованные мышцы: Трехглавая мышца, мышцы груди,
лестничная мышца.
SRB 4. Prevlačenje
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite u gornji položaj.
Leđa uspravno prislonite na oslonac. Ugao između ruku i tela oko 90°. Ruke
savijene u laktu.
Izvođenje pokreta: Ispružite ruke i istovremeno zatvarajte ugao između ruku i tela.
Drugi način: s ručkom, sa užadi, stojeći, sjedeći, ležeći
Vežba je korisna za: tricepse, mišiće grudnog koša, pektoralne mišiće
68
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-KINETIC-System---07714-600

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler KINETIC System - 07714-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler KINETIC System - 07714-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 17,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info