736745
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
20 21
D 5. Trizepsdrücken
Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Stange/Schlaufen
am oberen Seilzug einhängen. Ellen bogen winkel 90°.
Bewegungsausführung: Arm strecken, an schließend wieder
bis 90° beugen.
Variation: mit Stange, mit Schlaufen
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps
GB 5. Cable Push down
Starting position: Stand facing the machine. Attach the bar or the loops to the top
rope pulley. The elbow angle is 90°.
Movement: Stretch the arms and then move them back to the right-angle position.
Variant: With bar or with loops
Muscles used: Triceps
F 5. Pression des triceps
Position de départ: visage tourné vers l’appareil. Accrochez la barre/les poignées
en forme de boucle au câble de traction supérieur. Angle des coudes 90°.
Exécution du mouvement: faites une extension avec les bras, abaissez ensuite
jusqu’à 90°. Variation: avec la barre, avec les poignées en forme de boucle
Muscles sollicités: triceps
NL 5. Tricepsdrukken
Uitgangspositie: gezicht naar het apparaat. Stangen/lussen aan de bovenste kabel
hangen. Ellebogen in een hoek van 90°.
Beweging: Arm strekken, vervolgens weer tot 90° buigen.
Variatie: met stang, met lussen
Gebruikte spieren: triceps
E 5. Tríceps
Posición inicial: posición mirando hacia el aparato.Colgar la barra o el estribo en
la polea superior. Codo flexionado 90°.
Movimiento: estirar el brazo y a continuación bajarlo de nuevo hasta 90°.
Variación: con barra, con estribos
Músculos utilizados: tríceps
I 5. Pressione tricipiti
Posizione di partenza: Viso rivolto all’attrezzo. Agganciare la barra/le cinghie alla
fune superiore. I gomiti formano un angolo di 90°.
Esecuzione del movimento: Stendere le braccia poi abbassarle di 90°.
Variazione: con la sbarra, con le cinghie
Muscolatura sollecitata: tricipiti
PL 5. Wypychanie tricepsa
Pozycja wyjściowa: twarz skierowana ku urządzeniu. Drążek/pętle zamocować
na górnym wyciągu linowym. Kąt łokci 90°.
Wykonywanie ruchów: wyprostować ramię, następnie znowu opuścić aż do 90°.
Warianty: z drążkiem, z pętlami
Obciążone mięśnie: triceps
P 5. Tríceps
Posição inicial: de frente para o aparelho. Engate a barra/laços no cabo de
tracção superior. Ângulo do cotovelo a 90°.
Execução do movimento: estique o braço e volte a baixá-lo a 90°.
Músculos trabalhados: tríceps
Variante: com barra, com laços
DK 5. Tricepspres
Udgangsstilling: Ansigtet mod maskinen. Hægt stangen/sløjferne ind i øverste
kabeltræk. Albuevinkel 90°.
Øvelse: Stræk armen, sænk så igen til 90°.
Variation: med stang, med sløjfer
Muskler, der trænes: Triceps
CZ 5. Tricepsové stahování kladky
Výchozí poloha: Postoj obličejem ke stroji. Tyč/poutka zahákněte na horním
tažném lanku. Lokty svírají úhel 90°.
Provedení pohybu: Natáhněte paže, následně je opět vraťte do úhlu 90°.
Variace: s tyčí, s poutky
Namáhané svalstvo: Triceps
RUS 5.
Упражнение на трицепс
Исходное положение: Лицом к тренажеру. Присоедините рукоятку/
петли к верхнему тросу. Руки согнуты под прямым углом.
Выполнение: Выпрямите руки, затем медленно вернитесь в исходное
положение.
Вариация: С рукояткой, с петлями
Задействованные мышцы: Трехглавая мышца
SRB 5. Triceps
Položaj za početak vežbanja: Okrenite se licem prema spravi. Ručku/užad
zakačite na gornji deo užeta. Ruke u laktu savijene pod uglom od 90°.
Izvođenje pokreta: Ispružite ruke a zatim ih vratite gore pod uglom od 90°.
Vežba je korisna za: tricepse
Drugi način: s ručkom, sa užadi
69
D 6. Bizeps Curls über Kopf
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme schräg nach
oben einstellen. Den Rücken gerade an das Polster anleh-
nen. Ellenbogen befinden sich auf Schulterhöhe. Schulter-
blattschluss.
Bewegungsausführung: Oberarm fixiert, Hände durch beu-
gen im Ellenbogengelenk hinter dem Kopf zusammen
führen.
Beanspruchte Muskulatur: Bizeps, Schultermuskulatur,
Rhom boideus
GB 6. Overhead biceps curls
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms upright. Keeping the back straight,
lean the back against the back rest. The elbows are at head level. The shoulder
blades are pressed together.
Movement: The upper arm is fixed in position. By bending at the elbow, move the
hands behind the head.
Muscles used: Biceps, shoulder muscles, rhomboid muscle
F 6. Flexion des biceps par-dessus la tête
Position de départ: positionnez les bras 3D-FLEXMOTION en position oblique
vers le haut. Adossez-vous, le dos bien droit, au dossier rembourré. Les coudes se
trouvent à hauteur de la tête. Omoplates rentrées.
Exécution du mouvement: le bras fixé, ramenez les mains derrière la tête en
fléchissant au niveau de l’articulation du coude.
Muscles sollicités: biceps, muscles des épaules, rhomboïdes
NL 6. Bicepscurl over het hoofd
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen schuin naar boven instellen. Met een
rechte rug tegen het kussen gaan zitten. De ellebogen bevinden zich ter hoogte
van het hoofd. Schouderbladen gesloten.
Beweging: bovenarm gefixeerd, handen door buigen van de ellebogen achter het
hoofd samenbrengen.
Gebruikte spieren: biceps, schouderspieren, rhomboideus
E 6. Curls para bíceps por encima del cuerpo
Posición inicial: ajustar los brazos del 3D-FLEXMOTION inclinados hacia arriba.
Apoyar la espalda recta contra el respaldo. Codos a la altura de la cabeza. Cierre
de omóplatos.
Movimiento: fijar el brazo, unir las manos por detrás de la cabeza flexionando la
articulación del codo.
Músculos utilizados: bíceps, músculos de los hombros, romboides
I 6. Curl bicipiti sopra la testa
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso l’alto e obliqui.
Tenere la schiena diritta e appoggiata allo schienale. I gomiti si trovano all’altezza
della testa. Scapole chiuse.
Esecuzione del movimento: parte superiore del braccio fissa, riunire le mani dietro
la testa piegando l’articolazione del gomito.
Muscolatura sollecitata: bicipite, muscolatura delle spalle, romboide
PL 6. Uginania bicepsa nad głową
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić ukośnie do góry. Wy-
prostowane plecy oprzeć na oparciu. Łokcie znajdują się na wysokości barków.
Zakończenie łopatki.
Wykonywanie ruchów: ramię ustalone, ręce poprzez zginanie w stawie łokciowym
połączyć ze sobą za głową.
Obciążone mięśnie: biceps, mięśnie barkowe, mięsień równoległoboczny
P 6. Bíceps Curls por cima da cabeça
Posição inicial: ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION na diagonal para cima. En-
coste as costas direitas no apoio acolchoado. Os cotovelos encontram-se à altura
dos ombros. Junte as omoplatas.
Execução do movimento: antebraço fixo, junte as mãos por trás da cabeça dobran-
do a articulação do cotovelo.
Músculos trabalhados: bíceps, músculos deltóides, rombóides
DK 6. Biceps curls over hovedet
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-arme skråt op. Læn ryggen lige mod polste-
ret. Albuerne er i skulderhøjde. Pres skulderbladene sammen.
Øvelse: Overarmen er fikseret, før hænderne sammen bag hovedet ved at bøje
armen i albueledet.
Muskler, der trænes: Biceps, skuldermuskler, rhomboideus
CZ 6. Bicepsové zdvihy nad hlavou
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do šikmé horní polohy.
Záda opřete zpříma o polstrování. Lokty se nacházejí ve výši ramen. Lopatky jsou
stlačeny k sobě.
Provedení pohybu: Horní část paží je zafixována, ruce připažujte za hlavou
ohýbáním v loktech.
Namáhané svalstvo: biceps, ramenní svalstvo, rombický sval
RUS 6.
Упражнение на бицепс из-за головы
Исходное положение: Установите 3D-рукоятки FLEXMOTION наверху
поперек. Сядьте прямо спиной к спинке сиденья. Локти на уровне
плеч. Грудная клетка максимально разведена.
Выполнение: Сведите руки вместе за головой, сгибая их в локтях.
Задействованные мышцы: Двуглавая мышца, мышцы плеч,
ромбовидная мышца
SRB 6. Pregib bicepsa iznad glave
Položaj za početak vežbanja: 3D- FLEXMOTION krila podesite koso prema gore.
Leđa uspravno prislonite na oslonac. Laktovi su u visini ramena. Lopatice pritisnute
jedna o drugu.
Izvođenje pokreta: Ruke uz fiksiranu nadlakticu savijanjem u laktu podignuti iza
glave.
Vežba je korisna za: biceps, muskulaturu ramena, romboidni mišić
86
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-KINETIC-System---07714-600

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler KINETIC System - 07714-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler KINETIC System - 07714-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 17,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info