479596
21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
D 11. Armstrecken am Seilzug
GB 11. Tricep push downs
Starting position: Stand facing the tower, bench with legs spread apart.
Hands at shoulder width apart grasp the pull bar from above. Arms bent, el-
bows in against the sides.
Exercise: Straighten the arms at the elbows, keeping the elbows themselves in
against the sides.
Benefits: Arm extensors.
F 11. Etendre les bras au système à câbles
Position initiale: jambes écartées au-dessus du banc, le regard tourné vers la
partie verticale de l´appareil. Les mains empoignent la barre à la largeur des
épaules par le haut. Les bras sont pliés, les coudes reposent au corps.
Mouvement: étendre les bras dans les articulations du coude, les coudes res-
tant collés au corps.
Musculation: muscles d´extension des bras.
NL 11. Tricepstraining
Uitgangspositie: ga wijdbeens over de bank staan met uw gezicht naar de
toren, pak de latissimusstang met beide handen bovenhands vast en houdt
uw armen geheel gebogen. Uw armen dient u daarbij tegen uw
lichaam gedrukt te houden.
Oefening: strek uw armen en houd uw ellebogen tegen uw lichaam gedrukt.
Getrainde spieren: Met deze oefening wordt de triceps getraind.
S 11. Triceps-press i hiss
Utgångsläge: Stå grensle över bänken mot hissen. Fatta dragstången
uppifrån med bred fattning. Håll armarna vinklade, armbågarna mot över-
kroppen.
Övning: Sträck ut armarna i armbågsleden med armbågarna tryckta mot
kroppen.
Påverkar: Triceps.
E 11. Estirar los brazos en la tracción de cable
Posición inicial: De piernas abiertas sobre el banco mirando en dirección a
la torre de tracción. Las manos toman la barra de tracción desde arriba. Los
brazos están flexionados, los codos se hallan al lado del tronco.
Movimiento: Estirar los brazos en el codo. Los codos permanecen al lado del
tronco.
Efecto sobre: Los tríceps.
I 11. Estensione delle braccia al cavo
Posizione di partenza: mettersi con le gambe aperte sopra il banco con
sguardo verso la torre di trazione. Le mani prendono la sbarra di trazione
dall´alto dalla larghezza delle spalle. Le braccia sono angolate, i gomiti
aderiscono al busto.
Esecuzione del movimento: stirare le braccia nell´articolazione del gomito. I
gomiti restano fissati al busto.
Effetto: estensore delle braccia.
CZ 11. Posilování paží ve stoje
Výchozí pozice: Stoj rozkročný nad lavičkou čelem k posilovací věži. Ruce
uchopí stahovací tyč na šíři ramen, a to z vrchu. Paže jsou pokrčeny, lokty
přiléhají k horní části těla.
Vedení pohybů: Paže se napřimují v loktech, lokty ale přitom zůstávají fixo-
vány k horní části těla.
Působí na: Sval natahující paže.
RUS 11. РАЗГИБАНИЕ РУК ВНИЗ НА БЛОКЕ
Исходное положение: Встать лицом к стойке. Скамья находится
между ног. Руки на ширине плеч широким хватом сверху держат
перекладину тягового блока. Руки согнуты, локти прижаты.
Выполнение: Выпрямить руки. Локти остаются прижатыми к
бокам.
Область воздействия: Трицепсы.
FIN 11. Ojentajalihasharjoitus
Alkuasento: Seiso hajareisin penkki jalkojen välissä kasvot taljaa kohti.
Tartu taljaan ylhäältä leveällä otteella. Koukista käsivarsia, kyynärpäät
kehoa vasten.
Liike: Ojenna käsivarsia kyynärpäät kehoa vasten painettuina.
Kehittää: Ojentajalihaksia
PL
l
11. Prostowanie rąk na wyciągu linowym
Pozycja wyjściowa: nogi rozstawić szeroko nad ławką ze wzrokiem w
kierunku wyciągu liny. Ręce chwytają wyciąg nachwytem na szerokość
barków. Ramiona ugięte, łokcie przylegają do tułowia.
Przebieg ćwiczenia: wyprostować ręce w stawie łokciowym. Łokcie
pozostają przy tym przy ciele.
Działanie: mięsień zginacz rąk.
Ausgangsposition: Breitbeiniger Stand über der Bank
mit Blickrichtung zum Zugturm. Die Hände fassen die
Zugstange schulterbreit von oben. Die Arme sind ange-
winkelt, die Ellenbogen liegen am Oberkörper an.
Bewegungsausführung: Die Arme im Ellenbogengelenk
strecken. Die Ellenbogen bleiben dabei am Ober-
körper fixiert.
Wirkung: Armstrecker
21
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 21
21

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Classic - 07702-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Classic - 07702-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 6,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Classic - 07702-000

Kettler Classic - 07702-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanôl, Polski - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info