479596
23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
D 13. Kurzhantel Bizeps-Curl
GB 13. Biceps curl
Starting position: Seated on the diagonal bench, the dumbells are grasped
from beneath. The arms are stretched almost to full length.
Exercise: Raise the dumbells alternately by bending the arms at the ellbows
and straighten into the starting position again.
Benefits: Biceps.
F 13. Rouler les biceps avec haltères courts
Position initiale: assis sur le banc incliné. Saisir les haltères courts par le bas.
Les bras sont presque étendus.
Mouvement: flexion alternative des avant-bras sur les coudes puis les re-
tendre dans la position de départ.
Musculation: fléchisseurs des avant-bras.
NL 13. Bicepstraining met korte halterstang
Uitgangspositie: Ga op de bank zitten. Pak de halters bovenhands vast,
houd uw armen daarbij nagenoeg gestrekt.
Oefening: Buig telkens een arm zover mogelijk en breng deze daarna in een
lichtgebogen positie.
Getrainde spieren: Met deze oefening wordt de biceps getraind.
S 13. Biceps-curl med hantel
Utgångsläge: Sitt på den snedställda bänken. Fatta hanteln underifrån. Håll
armarna nästan sträckta.
Övning: Böj an den ena, än den andra armen i armbågen och sträck tillbaka
till utgångsläget.
Påverkar: biceps.
E 13. Carro corto curl para los biceps
Posición inicial: Sentado sobre el banco inclinado. Los carros cortos son to-
mados desde abajo. Los brazos están casi estirados.
Movimiento: Los brazos se flexionan alternativamente a la altura del codo y
vuelven a extenderse en la posición de partida.
Efecto sobre: Flexionador de brazos.
I 13. Peso corto bicipiti-curl
Posizione di partenza: sedile dritto sulla panca inclinata. i pesi corti si pren-
dono dal basso. le braccia sono quasi stirate.
Esecuzione del movimento: piegare le braccia alternativamente nei gomiti e
infine stirarli nella posizione di partenza.
Effetto: flessione delle braccia.
CZ 13. Posilování bicepsů ručními činkami
Výchozí pozice: Sed na šikmé lavičce, ruční činky jsou uchopeny podhma-
tem, paže téměř napnuty.
Vedení pohybů: Paže se střídavě pokrčují v loktech a následně se opět vrace-
jí do výchozí pozice.
Působí na: Sval ohýbající paže.
RUS 13. СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ
Исходное положение: Сесть на скамью, установленную под
углом. Гантели держать хватом снизу. Руки выпрямлены почти
полностью.
Выполнение: Поднимать поочередно гантели, сгибая руки в
локтях.
Область воздействия: Бицепсы.
FIN 13. Hauisharjoitus käsipainoilla
Alkuasento: Istu vinopenkille. Tartu käsipainoihin alhaalta. Ojenna käsi-
varsia.
Liike: Koukista käsivarsia vuorotellen.
Kehittää: Hauiksia
PL
l
13. Trening bicepsów
Pozycja wyjściowa: siadamy na ławce ukośnej. Chwytamy hantle
podchwytem. Ręce są prawie wyprostowane.
Przebieg ćwiczenia: zginamy ręce naprzemiennie w stawie łokciowym
a następnie prostujemy do pozycji wyjściowej.
Działanie: mięsień zginacz rąk.
Ausgangsposition: Sitz auf der Schrägbank. Die Kurz-
hanteln werden von unten gegriffen. Die Arme sind
fast gestreckt.
Bewegungsausführung: Die Arme wechselseitig in den
Ellenbogen beugen und anschließend wieder in die
Ausgangsposition strecken.
Wirkung: Armbeuger.
23
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 23
23

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Classic - 07702-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Classic - 07702-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 6,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Classic - 07702-000

Kettler Classic - 07702-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanôl, Polski - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info