703922
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
31 FR
N'oubliez pas que votre corps a besoin d'eau lors d'une activité sportive. Vous devez
satisfaire ce besoin.
Faites en sorte que la pièce d'entraînement soit bien aérée pendant les exercices.
Après l'entraînement, effectuez toujours des étirements (voir chapitre « Après l'en-
traînement ») pour remettre la circulation sanguine à son niveau normal.
Prenez une position d'entraînement correspondante. Véri ez si les coussins d'appui sont à
la bonne hauteur (voir paragraphe « Fixer les bandes en caoutchouc/Régler la hauteur »).
Ci-après vous trouverez la description des exercices principaux. Vous trouverez des
illustrations de ces exercices sur l'appareil d'entraînement.
Répétez chaque exercice pendant environ 15 secondes. Augmentez la durée au
fur et à mesure que votre forme progresse.
Veillez à tenir le corps bien droit !
Stepper
Placez-vous sur un tabouret ou une chaise directement
devant l'appareil. Placez les pieds sur les coussins d'appui.
Veillez à ce que les deux jambes forment un angle à 90°.
Maintenant, avec la jambe gauche et la jambe droite, mar-
chez sur les coussins d'appui. Les débutants devront com-
mencer lentement, les avancés, plus vite.
Pour les avancés : Plier et tendre les deux jambes en même
temps.
Vélo (Cycle)
Gardez la même attitude que pour l’exercice Stepper mais réglez l’appareil avec une
distance d’environ 20 cm devant vous. Placez les pieds sur les coussins d’appui (A).
Maintenant, avec la jambe gauche et la jambe droite, marchez sur les coussins d’appui.
Veillez à ce que les jambes soient alternativement bien droites. Les débutants devront
commencer lentement, les avancés, plus vite.
Pour les avancés : Plier et tendre les deux jambes en même temps.
Sit-Up
Mettez-vous bien droit sur le pied avec la surface d'assise
(E) et appuyez-vous contre les coussins d'appui. Reculez-
vous lentement jusqu'à ce que vous ne puissiez plus. Re-
dressez-vous et répétez cet exercice. Durant tout l'exercice,
veillez à ce que le dos reste droit.
Conseil pour les débutants : Posez les mains sur les
cuisses.
Pour cet exercice, vous pouvez aussi tendre les bras devant la poitrine.
Vous pouvez aussi effectuer cet exercice avec ce qu'on appelle des « Pulses
». Pour ce faire, ne vous redressez pas autant et ne faites que de petits
mouvements rapides de montée et de descente.
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,8 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info