703922
32
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
FR 32
Ciseau (Leg Exercise)
Placez une surface d'entraînement (p. ex. tapis) sur le sol
et placez l'appareil devant. Asseyez-vous sur le tapis, de-
vant l'appareil et posez les jambes sur les coussins d'appui
pour que ceux-ci se trouvent entre les mollets et les talons.
Appuyez par alternance sur les coussins d'appui avec la
jambe gauche et la jambe droite. Les débutants devront
commencer lentement, les avancés, plus vite.
Entraînement des bras (Arm Exercise)
Mettez-vous à genoux sur le pied avec la surface d'assise
et posez les mains sur les coussins d'appui. Appuyez par
alternance avec le bras droit et le bras gauche. Durant tout
l'exercice, veillez à ce que le dos reste droit. Les débutants
devront commencer lentement, les avancés, plus vite.
Pompes (Push-Up)
Placez une surface d'entraînement (p. ex.
tapis) sur le sol et posez l'appareil dessus.
Mettez-vous à genoux devant et prenez la
position des pompes. L'appareil est main-
tenant sous vous. Les coussins d'appui
doivent se trouver directement sous vos
hanches.
Lors de cet exercice, veillez à ce que les bras forment une ligne droite entre les bras et
les épaules, vos cuisses et le haut du corps forment une ligne et le dos est droit. Abais-
sez lentement le corps, pliez les bras et tendez le corps. Redépliez les bras et soulevez
le corps.
Après l'entraînement
Après l'entraînement, effectuez toujours quelques étirements pour remettre la circulation
sanguine à son niveau normal. Ci-après, vous trouvez des exemples d'exercices.
Haut du corps : Se placer bien droit, bras tendus au-dessus
de la tête et tirer le coude gauche vers la droite avec la main
droite. Le haut du corps accompagne légèrement le mouve-
ment. Tenez la position pendant environ 15 à 20 secondes.
Changement de côté.
32

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,8 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info