703922
21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
21 EN
Leg exercise
Lay down a tness mat (e.g. thermo mat) on the oor and
place the device in front of it. Sit down on the mat in front of
the device and place your legs on the support pads so that
they are located between your heels and calves. Push the
support pads down with your left and right leg one at a time.
Beginners should switch legs slowly; advanced persons
should do so faster.
Arm exercise
Kneel down on the support foot with the seat and place your
hands on the support pads. Push them down with your right
and left arm one at a time. Make sure that you keep your
back straight during the entire exercise. Beginners should
switch legs slowly; advanced persons should do so faster.
Push-up
Lay down a tness mat (e. g. thermo mat)
on the oor and place the device on it.
Kneel down in front of it and get into the
push-up position. The device is now un-
derneath you. The support pads should be
directly under your pelvic bone.
During this exercise, make sure that your arms are in line with your shoulders, your
thighs are in line with your torso and your back is straight. Slowly lower your body, bend
your arms and tense your body. Stretch your arms back out and lift your body at the
same time.
After your workout
After your workout, always stretch in order to slowly bring your cardiovascular system
back down to a normal level. Below is a number of exercises provided as an example.
Upper body: Stand upright, fold your arms together over your
head and with your right hand, pull your left elbow to the right.
This will move your upper body slightly to the respective side.
Hold the position for approx. 15–20 seconds. Change sides.
21

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,8 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info