703922
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
EN 20
After your workout, always perform stretching exercises (see chapter “After your work-
out”) in order to slowly bring your cardiovascular system back down to a normal level.
Assume the corresponding workout position. Check whether the support pads are at the
correct height (see section “Adjusting the rubber bands/adjusting the height”).
To increase the level of dif culty you can adjust the angle setting of the main frame. We
recommend that beginners set it at a at angle and gradually increase the dif culty level.
The basic exercises are described below. You can nd images depicting these exercises
on your exercise device.
Repeat each exercise for approx. 15 seconds. Increase the time as your tness
improves.
Make sure that your body posture is straight!
Stepper
Sit on a stool or chair directly in front of the device. Place
your feet on the support pads. At the same time, make sure
that both of your legs are at a 90° angle. Step on the support
pads with your left and right leg one at a time. Beginners
should switch legs slowly; advanced persons should do so
faster.
For advanced persons: Pull up both legs at the same time
and extend them.
Cycle
Assume the same posture as you would with the Stepper exercise, but place the device
about approx. 20 cm in front of you. Place your feet on the support pads (A). Step on the sup-
port pads with your left and right leg one at a time. Make sure that you stretch out your legs
one at a time. Beginners should switch legs slowly; advanced persons should do so faster.
For advanced persons: Pull up both legs at the same time and extend them.
Sit-up
Sit upright on the support foot with the seat (E) and lean
against the support pads. Slowly lean back as far as you
can. Sit back up and repeat the exercise. Make sure that
you keep your back straight during the entire exercise.
Tip for beginners: Place your hands on your thighs.
For this exercise, you can also fold your arms in
front of your chest.
You can also modify this exercise into “pulses”.
For this, don't sit up quite as straight and only
make small, fast up and down movements.
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,8 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info