703922
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
19 EN
1. Put on comfortable, breathable sportswear. If you have long hair, tie it up. Remove
any jewellery. Nothing should catch in the moving parts of the device.
2. Set up the device on a level oor. There should be a suf cient amount of space
around the device for performing the exercises.
3. Have water or another beverage nearby to satisfy your need for liquids during the
workout.
4. Perform a warm-up before beginning with the workout itself. We have compiled a list
of warm-up exercises below.
Warm-up exercises
You should generally perform warm-up exercises before any athletic activity. Warm-up
exercises stimulate and improve all physical and psychological performance aspects.
The risk of injury is also reduced. The following exercises will warm up large muscle
groups through movement.
Jogging: Run on the spot or through the room in a relaxed manner for a few minutes.
Include a few jumps in between.
Knee-bends: Stand with your legs shoulder-width apart, your upper body straight and
bend and straighten your knees 5 – 10 x.
Upper body twist: Stand with your legs shoulder-width apart, lift your elbows to shoul-
der height along your sides and bend them so that your hands are in front of your
chest. Twist your upper body 10x as far to the right and left as possible.
Side bends: Stand with your legs shoulder-width apart and your upper body straight.
Then slowly bend your upper body to the right and to the left. At the same time,
stretch your arm on the opposite side over your head. Perform about 10 repetitions.
Arm circles: Stand with your legs shoulder-width apart and your upper body straight,
extend your right arm and make circles to the front. After you have performed 5 – 10
circles, switch the direction. Then repeat with the left arm. Perform 5 – 10 circles per
arm and direction.
Workout
ATTENTION!
Before each use, check to make sure that all connections on the device are secure!
Check the device for wear prior to each use.
Set up the device on a non-slip surface.
Make sure that the projecting adjustment devices couldn't interfere with your move-
ment during the workout.
Immediately stop your workout if you feel weak or dizzy. In the event of nausea, pain
in the chest or limbs, heart palpation or other symptoms, please immediately contact
a physician.
Take adequate breaks between workouts.
Always remember that the body needs plenty of liquids when performing physical
activity. You should de nitely satisfy the body’s need for liquids.
Make sure that the training area is well ventilated during your workout.
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx TD002A-17 - Z06030 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,8 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info