703857
41
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
41
EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR LE DOS ET LES HANCHES
S’allonger sur le côté et avec l hanche appliquée contre l’appareil, lever les jambes, maintenez-vous
fermement au sol avec un seul bras et rentrez les muscles du ventre. Changer de côté et répéter.
EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR LES MOLLETS ET LES JAMBES
Placez-vous devant l’appareil et placez les mains sur les hanches. Faites un grand pas de côté
de la jambe droite au dessus de l’appareil et pliez la jambe gauche aussi loin jusqu’à toucher la plateforme;
maintenir cette position quelques secondes, puis revenir à la position de départ et changer de jambe.
EXERCICES COMPLÉMENTAIRES
Il est recommandé de démarrer les exercices suivant (Position du pied Jogging) à vitesse
réduite et de les augmenter progressivement.
Avec la même position que pour les exercices précédents, tenir les bandes élastiques et étendre les bras
avec la paume des mains vers le haut; lever le bras gauche avec coude replié, comme lorsque l’on pous-
se quelque chose vers le haut. Poursuivre avec les bras alternativementIn jusqu’à l’arrêt du mouvement
oscillatoire.
Exerce: muscles ventraux, cuisses, bras, dos et biceps.
Jambes légèrement ouvertes et se tenir debout sur la même ligne que la ligne des épaules. Se tenir
sur l’appareil, genoux légèrement pliés. Coiiser les bras et placer les paumes des mains
respectivement sur l’autre bras pour ne pas perdre l’équilibre.
Exerce: muscles ventraux, cuisses, triceps et fessier.
Se mettre debout sur l’appareil, jambe légèrement ouvertes, pour les aligner sur la même ligne
que les épaules. Saisir les bandes élastiques avec les mains. Menez maintenant les mains depuis
l’extérieur des cuisses en faisant un angle droit de 90° avec l’épaule avec le coude toujours tendu.
Répétez le déroulement du mouvement juqu’au terme de l’oscillation de l’appareil.
Exercice: les muscles du ventre, des cuisses, les biceps et les bras
Avec la même position que pour l’exercice précédent, avec les deux bra sur le côté du corps, saisir les
bandes élastiques et lever la main droite à hauteur de la poitrine avec le coude étendu. Baisser la main droite
et lever la main gauche. Alternativement, jusqu’à ce que le mouvement oscillatoire se termine.
Exerce: muscles ventraux, cuisses, bras, dos et biceps.
41

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

VibroShaper-E380

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VibroShaper E380 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VibroShaper E380 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van VibroShaper E380

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English - 14 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français, Italiano, Polski - 14 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info