703857
40
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
40
EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR L’INTÉRIEUR DES CUISSES
Tenez-vous avec les jambes légèrement écartées l’une de l’autre. Vous pencher vers l’avant et plier
simultanément le genou droit mais sans dépasser la pointe des pieds.
Placer les mains sur les cuisses, afin d’y trouver un point d’appui. Rester 20 à 30 secondes
dans cette position. Répétez cet exercice avec l’autre jambe.
EXERCICE D’ÉTIREMENT DESTINÉ AUX MUSCLES
VENTRAUX APPELÉS «OBLIQUES»
Jambes légèrement ouvertes et pieds dirigés vers l’avant. Étendre le bras droit en diagonale
au-dessus de la tête et tirer aussi loin que possible dans l’autre direction vers le haut.
Rester ainsi 20 à 30 secondes et répéter l’opération avec le bras gauche.
EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR LE FESSIERLES HANCHES ET
LES MUSCLES VENTRAUX OBLIQUES
Tout en restant assis sà même le sol, placer une jambe sur l’autre. Amener le corps en position
debout, en plaçant la main contre le côté extérieur de la cuisse pour l’amener plus près du corps.
Conserver cette position durant 20 à 30 secondes, puis relâcher. Répétez cet exercice avec
l’autre jambe.
EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR LE TRICEPS
Étendre les deux bras au dessus de la tête. Plier le bras gauche et baisser la main jusqu’à
toucher le dos. Saisir le coude gauche avec la main droite et appuyer vers le bas. Conserver
cette position durant 20 à 30 secondes, puis relâcher. Répétez cet exercice avec l’autre côté.
EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR LES BRAS ET LE FESSIER
Monter sur l’appareil, pencher la partie supérieure du corps, en pliant ce faisant légèrement
le genou. Étendre dos et jambes aussi loin que possible.
Atendre quelques secondes, puis retour à la position de départ.
EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR LE DOS ET LES CUISSES
S’assoir sur l’appareil avec les jambes écartées en gardant la plante des pieds au sol.
Se pencher vers l’avant en faisant le dos rond afin de prendre les pointes des orteils avec les mains.
40

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

VibroShaper-E380

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VibroShaper E380 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VibroShaper E380 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van VibroShaper E380

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English - 14 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français, Italiano, Polski - 14 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info