813588
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
14
RO
INDICAȚII DE SIGURANȚĂ ȘI DE AVERTIZARE IMPORTANTE
Citiți cu atenție manualul de utilizare înainte de a utiliza Total
Crunch.
Dacă aveți întrebări privins starea dvs. de sănătate sau probleme de
sănătate, vă rugăm să consultați medicul.
Dacă suferiți de astm sau alte afecțiuni ale căilor respiratorii, vă
rugăm să consultați medicul înainte de utiliza Total Crunch.
Așezați întotdeauna Total Crunch pe o suprafață plană.
Fiți atent ca în mediul dvs. de training să nu se afle obiecte/mobilă/
cabluri etc. pentru a evita daune materiale și răniri.
Asigurați-vă, că Total Crunch este folosit de către copii numai sub
supravegherea adulților.
Nu folosiți Total Crunch dacă sunteți însărcinată.
Nu beți alcool în timpul trainingului pe Total Crunch.
Nu beți apă și/sau o băutură izotonică după trainigul pe Total Crunch.
Consultați medicul înainte de trainingul pe Total Crunch sau un alt
aparat pentru fitnes.
Aparatul nu este destinat pentru utilizarea de persoane, adulți sau
copii, cu capacități fizice, senzoriale sau psihice limitate sau cu
experiență și cunoștințe deficitare, cu excepția cazului în care sunt
supravegheate de o persoană responsabilă cu siguranța lor sau
primesc din partea acesteia indicații clare, despre cum să utilizeze
aparatul. Copiii trebuie supravegheați să nu se joace cu aparatul.
Greutatea maximă pentru utilizarea aparatului este de 100 kg.
Acest aparat se supune termenului de garanție prescis în fiecare
țară pentru defecțiuni de fabricație. Sunt excluse de la garanție
daunele provocate din utilizarea necorespunzătoare, utilizarea
comercială neglijentă, uzura anormală, accidente sau operarea
necorespunzătoare.
În cazul antrenamentelor necorespunzătoare sau excesive sunt
posibile vătămări ale sănătăţii.
Opriţi imediat utilizarea dacă în timpul folosirii aparatului aveţi
dureri corporale neobişnuite, senzaţii de slăbiciune sau ameţeală.
Acordaţi atenţie că aparatul trebuie să fie amplasat pe o bază rigidă
şi plană cu o distanţă minimă de 60 cm faţă de peretele lateral
sau de mobile. Acordaţi atenţie ca să nu fie prezent niciun obiect
proeminent sau alte obstacole care pot genera vătămări.
INSTRUCȚIUNI DE MONTAJ
Listă de piese (Fig. M)
Pasul 1 (Fig. N)
PIESELE: 1 2 3 4 9 10
Montați cadrul principal și cadrul din spate (1A/1B) precum și picioarele
suport. Fixați șaua. Puteți regla individual poziția (1C).
Pasul 2 (Fig. O)
PIESELE: 5 6 7 8 9
Montați bara verticală de fixare (2A/2B/2C).
Pasul 3 (Fig. P)
PIESELE: 11 12 13
Conectați cadrul principal și bara verticală de fixare (3A/3B).
Important: fixați șuruburile cu ajutorul celor două chei (Nr. 13). Fixați capul
șurubului cu partea mai mare a cheii și cu partea mai mică strângeți piulița
respectivă.
SFATURI PENTRU TRAININGUL DVS. CU TOTAL CRUNCH:
Atrenați-vă max. jumătate de oră zilnic, max. de trei ori pe săptămână.
ÎNCĂLZIRE – EXERCIȚII DE ÎNTINDERE (Fig. Q)
EXERCIŢIU DE STRETCHING PENTRU PULPE ŞI ŞOLDURI (Fig. Q1)
Cu vârful degetelor picioarelor îndreptate înainte, aduceţi piciorul drept
cu unul sau doi paşi înainte. Aplecaţi-vă înainte şi în acest timp îndoiţi
genunchiul drept. Genunchiul nu trebuie să depăşească vârfurile degetelor
de la picior. Ţineţi piciorul stâng întins cu călcâiul pe podea. Rotiţi trunchiul
şi aduceţi şoldul înainte, pentru a-l întinde. Rămâneţi aşa timp de 20 până la
30 de secunde şi apoi relaxaţi-vă lent. Repetaţi exerciţiul cu celălalt picior.
EXERCIŢIU DE STRETCHING PENTRU UMERI (Fig. Q2)
În poziţie verticală, staţi în picioare, cu picioarele împreunate. Aduceţi braţul
drept înaintea corpului spre cealaltă parte a corpului. Țineţi şi trageţi braţul
cu mâna stângă. Menţineţi această poziţie timp de 20 până la 30 de secunde.
Repetaţi acest exerciţiu cu celălalt braţ.
EXERCIŢIU DE STRETCHING PENTRU PARTEA INTERIOARĂ A
COAPSEI (Fig. Q3)
Staţi în picioare, cu picioarele uşor depărtate. Aplecaţi-vă înainte şi
îndoiţi simultan genunchiul drept, însă să nu depăşească vârful degetelor
piciorului. Puneţi mâinile pe coapsă pentru a avea un reazem. Rămâneţi în
această poziţie timp de 20 până la 30 de secunde.
Repetaţi acest exerciţiu cu celălalt picior.
EXERCIŢIU DE STRETCHING PENTRU MUŞCHII OBLICI
ABDOMINALI (Fig. Q5)
Cu picioarele uşor depărtate orientaţi labele înspre înainte. Întindeţi braţul
drept în diagonală peste cap şi trageţi-l cât de departe posibil în cealaltă
direcţie în sus. Rămâneţi în această poziţie timp de 20 până la 30 de secunde
şi repetaţi cu braţul stâng.
EXERCIŢIU DE STRETCHING PENTRU FESIERI, ŞOLDURI ŞI
MUŞCHII OBLICI ABDOMINALI (Fig. Q6)
Aşezat pe podea, puneţi un picior peste celălalt picior. Aduceţi corpul în
poziţie verticală, puneţi mâna pe exteriorul coapsei, pentru a o aduce mai
aproape de corp.
Menţineţi această poziţie timp de 20 până la 30 de secunde şi apoi relaxaţi-
vă. Repetaţi acest exerciţiu cu celălalt picior.
EXERCIŢIU DE STRETCHING PENTRU TRICEPS
Întindeţi ambele braţe deasupra capului. Îndoiţi braţul stâng şi coborâţi
mâna pentru a atinge spatele. Prindeţi cotul stâng cu mâna dreaptă şi
apăsaţi-l în jos. Menţineţi această poziţie timp de 20 până la 30 de secunde
şi apoi relaxaţi-vă. Repetaţi acest exerciţiu cu cealaltă parte.
MANUAL DE EXERCIȚII PENTRU TOTAL CRUNCH
Exercițiul 1 (Fig. Ü1)
Așezați-vă pe aparat și țineți strâns bara. Împingeți cu picioarele dvs. pe
pedală pentru a genera o rezistență. Trageți bara în direcția dvs. și apăsați
apoi înapoi în poziția dvs. inițială.
Exercițiul 2 (Fig. Ü2)
Puteți efectua diferite exerciții prin modificarea poziției mâinilor dvs. pe
bară. Repetați de 12 ori exercițiile descrise la Exercițiul 1 pentru fiecare din
pozițiile diferite ale mâinilor de la bară:
Fig. Ü2/A: Antrenează umerii și spatele
Fig. Ü2/B: Antrenează toracele și tricepții
Fig. Ü2/C: Antrenează bicepsul
Ajustați gradul de rezistență pentru antrenament cu Total Crunch:
Fig. Ü2/D: Pedala inferioară – rezistență redusă
Fig. Ü2/E: Pedala superioară – rezistență crescută
M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 14M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 14 23.09.21 09:1523.09.21 09:15
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Total Crunch M23646 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Total Crunch M23646 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 2.38 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Total Crunch M23646

Total Crunch M23646 Aanvulling / aanpassing - Deutsch, English - 2 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info