813588
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
13
SK
DÔLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ UPOZORNENIA
Pred použitím systému Total Crunch si pozorne prečítajte túto
príručku.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravotného stavu
alebo zdravotných problémov, obráťte sa na svojho lekára.
Ak trpíte astmou alebo iným ochorením dýchacích ciest, poraďte sa
so svojím lekárom skôr, ako začnete používať stroj Total Crunch.
Fitness stroj Total Crunch vždy umiestnite na rovný povrch.
Uistite sa, že sa vo vašej oblasti cvičenia nenachádzajú žiadne pred-
mety/nábytok/káble atď., aby nedošlo k poškodeniu a zraneniu.
Uistite sa, že deti používajú stroj Total Crunch iba pod dohľadom
dospelých.
Nepoužívajte stroj Total Crunch ak ste tehotná.
Počas cvičenia na stroji Total Crunch nepite alkohol.
Po cvičení na stroji Total Crunch sa napite vody a/alebo vypite
izotonický nápoj.
Pred cvičením sa poraďte so svojím lekárom o cvičení so strojom
Total Crunch alebo na iných fitness zariadeniach.
Zariadenie nie je určené na použitie ľuďmi, dospelými alebo deťmi,
osobami s obmedzenými fyzickými, zmyslovými alebo intelektuálny-
mi schopnosťami alebo chýbajúcimi praktické skúsenosťami alebo
poznatkami, s výnimkou prípadov, ak sú pod dohľadom ďalšej osoby,
ktorá za ne zodpovedá, alebo dostávajú od takejto osoby jasné po-
kyny na používanie zariadenia. Dbajte na to, že sa s týmto výrobkom
nesmú hrať deti.
Maximálna hmotnosť na používanie stroja je 100 kg.
Na toto zariadenie sa vzťahuje záručná doba na výrobné chyby
predpísaná v každej krajine. Poškodenie spôsobené nesprávnym
použitím, nedbanlivým obchodným použitím, nezvyčajným opotre-
bením, nehodami alebo nesprávnym používaním, sú vylúčené zo
záruky.
V prípade neodborného alebo nadmerného cvičenia môže dôjsť k
poškodeniu zdravia.
Ak pri používaní zariadenia pocítite nezvyčajné fyzické ťažkosti,
slabosť alebo závraty, okamžite ho prestaňte používať.
Vždy dbajte na to, aby bolo zariadenie umiestnené na pevnom a
rovnom povrchu s minimálnou vzdialenosťou najmenej 60 cm od
bočnej steny alebo nábytku. Zároveň sa uistite, že v jeho blízkosti nie
sú žiadne vyčnievajúce predmety ani iné prekážky, ktoré by mohli
spôsobiť zranenie.
NÁVOD NA MONTÁŽ
Zoznam dielov (obr. M)
Krok 1 (obr. N)
DIELY: 1 2 3 4 9 10
Zostavte hlavný rám a zadný rám (1A/1B), ako aj pedále. Pripevnite sedadlo.
Polohu môžete upraviť individuálne (1C).
Krok 2 (obr. O)
DIELY: 5 6 7 8 9
Zostavte zvislé držadlo (2A/2B/2C).
Krok 3 (obr. P)
DIELY: 11 12 13
Spojte hlavný rám a zvislé držadlo (3A/3B).
Dôležité: Zaskrutkujte skrutky pomocou dvoch kľúčov (č. 13). Upevnite
hlavu skrutky väčšou stranou kľúča a príslušnú
maticu utiahnite menšou stranou.
TIPY NA CVIČENIE SO STROJOM TOTAL CRUNCH:
Cvičte maximálne pol hodiny denne, max. trikrát týždenne.
ROZCVIČKA – STREČING (obr. Q)
NAHOVACIE CVIKY PRE LÝTKA A BOKY (obr. Q1)
Špičky nasmerovať dopredu, pravú nohu jeden až dva kroky vpred.
Predkloniť apritom ohnúť pravé koleno. Koleno nesmie presahovať cez
špičku. Ľavú nohu držať vystretú spätou na podlahe. Otočte trup avysuňte
bok, aby ste ho natiahli. Zotrvajte vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd apotom
uvoľnite. Zopakujte cvičenie sdruhou nohou.
PLECIA - NAHOVACIE CVIKY (obr. Q2)
Stoj rovný svystretými nohami. Pravú ruku popred telo kdruhej strane tela.
Rameno chytiť ľavou rukou aťahať. Zotrvajte vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd
apotom uvoľnite. Zopakujte cvičenie sdruhou rukou.
NAHOVACIE CVIKY PRE VNÚTORNÉ STEHNO (obr. Q3)
Stoj mierne rozkročný. Predkloniť aohnúť pravé koleno, ale nesmie
presahovať cez špičku. Ruky položiť na stehná pre oporu. Zotrvať vtejto
pozícii 20 až 30 sekúnd apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou nohou.
NAHOVACIE CVIKY PRE ŠIKMÉ BRUŠNÉ SVALSTVO (obr. Q4)
Stoj rozkročný, špičky dopredu. Pravú ruku ponad hlavu ťahať opačným sme-
rom dohora tak ďaleko, ako je možné. Zotrvať vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd
apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou rukou.
NAHOVACIE CVIKY PRE ZADOK, BOKY A ŠIKMÉ BRUŠNÉ SVALSTVO
(obr. Q5)
Vsede na zemi preložiť jednu nohu cez druhú. Telo držať vzpriamene, ruku
preložiť cez vonkajšiu stranu nohy pre pritlačenie bližšie ktelu. Zotrvať
vtejto pozícii 20 až 30 sekúnd apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou
nohou.
NAHOVACIE CVIKY PRE TRICEPS (obr. Q6)
Obe ruky za hlavu, pravé rameno ohnúť arukou sa dotknúť chrbta. Ľavou
rukou chytiť pravý lakeť atlačiť ruku nadol. Zotrvať vtejto pozícii 20 až 30
sekúnd apotom uvoľniť. Zopakujte cvičenie sdruhou rukou.
NÁVOD NA CVIČENIE PRE VÁŠ STROJ TOTAL CRUNCH
Cvičenie 1 (obr. Ü1)
Sadnite si na stroj a uchopte držadlo. Vytláčajte pedále nohami, aby ste
vytvorili odpor. Potiahnite držadlo smerom k sebe a potom ho zatlačte späť
do pôvodnej polohy.
Cvičenie 2 (obr. Ü2)
Môžete precvičovať rôzne cvičenia zmenou polohy rúk na držadlách. Opa-
kujte pohyby opísané v cvičení 1 12-krát pre každú z rôznych pozícií rúk na
držadle:
obr. Ü2/A: precvičuje plecia a chrbát
obr. Ü2/B: precvičuje hrudník a triceps
obr. Ü2/C: precvičuje biceps
Upravte úroveň odporu pre cvičenie so strojom Total Crunch:
Obr. Ü2/D: spodné pedále– nízky odpor
Obr. Ü2/E: horné pedále – vysoký odpor
M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 13M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 13 23.09.21 09:1423.09.21 09:14
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Total Crunch M23646 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Total Crunch M23646 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 2.38 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Total Crunch M23646

Total Crunch M23646 Aanvulling / aanpassing - Deutsch, English - 2 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info