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Weitere Informationen zum Fitnessalter
Beim Fitnessalter wird die derzeitige körperliche Verfassung mit den Sollwerten verglichen,
basierend auf Daten wie Geschlecht, Alter und Gewicht.
Sie können Ihr Fitnessalter durch effektive Aktivitäten verbessern.
Der VO2max wird verwendet, um Ihr Fitnessalter zu berechnen, und ist die Standardmethode zur
Bestimmung der körperlichen Fitness einer Person. Der VO2max ist die Höchstmenge an
Sauerstoff, die Ihr Körper beim Training pro Sekunde und Körpergewichtseinheit nutzen kann.
Fitter zu werden bedeutet, dass Ihr Körper mehr Sauerstoff aufnehmen kann. Ihr VO2max erhöht
sich also mit zunehmendem Fitnesslevel.
Um Sie dabei zu unterstützen, Ihren aktuellen Fitnesslevel zu verstehen, wird Ihr VO2max aus
Ihrem persönlichen Profil und der Analyse Ihrer Herzfrequenz bei einer Laufaktivität berechnet,
bzw. anhand eines 24/7-Aktivitäts-Trackings geschätzt, wenn Sie nie einer Aktivität nachgehen.
Unter Laborbedingungen wird der VO2max normalerweise durch einen intensiven Laufband- oder
Ergometer-Test mit einer Maske ermittelt, die misst, wie viel Sauerstoff in Ihren Körper fließt.
Dieser Wert kann zwischen 15 ml/kg/Min. bis 100 ml/kg/Min. betragen (je höher, desto besser) und
ist für Männer und Frauen unterschiedlich. Die Tabellen 1 und 2 unten zeigen die Verteilung und
Klassifizierungen für VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht, wie durch das Cooper
Institute angegeben.
Aus Ihrem gemessenen VO
2
max wird das Fitnessalter durch den Vergleich mit
VO
2
max-Durchschnittswerten aus der Bevölkerung nach Alter und Geschlecht gemäß den
Trainingsempfehlungen des American College of Sports Medicine (9. Auflage) ermittelt. Die
Berechnung des Fitnessalters anhand des VO
2
max unterscheidet sich bei Männern und Frauen, da
Männer in allen Altersgruppen im Durchschnitt einen höheren VO
2
max haben als Frauen. Wenn
Sie zum Beispiel eine Frau im Alter von 33 Jahren sind und Ihr Fitnessalter 27 beträgt, entspricht
Ihr Fitnesslevel laut der Studie des American College of Sports Medicine dem einer
durchschnittlichen 27 Jahre alten Frau. Da sich der VO
2
max naturgemäß mit dem Alter
verschlechtert, machen Sie Ihre Sache also großartig.
Ihr Fitnessalter wird auf der Grundlage Ihres VO
2
max und anderer Faktoren berechnet. So können
Sie Ihre Leistung mit anderen in Ihrer Alters- und Geschlechtergruppe vergleichen. Das niedrigste
von uns angezeigte Fitnessalter beträgt 20 Jahre.
