534121
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
10
Zumba Exhilarate Tel Sell
STREKOEFENINGEN VOOR HET HELE LICHAAM.
Aanwijzingen voor deze strekoefeningen voor het hele lichaam:
Het doen van dergelijke strekoefeningen tijdens uw Zumba® regime heeft veel
voordelen. Hiermee houdt u uw spieren en gewrichten flexibel en helpt u pijnlijke
spieren tegen te gaan en verkleint u de kans op blessures.
Doe steeds de volgende oefeningen na uw Zumba® workouts. Hou iedere
strekbeweging 15 tot 30 seconden aan. Vergeet niet om goed door te blijven ademen
tijdens die gestrekte positie. Nooit uw adem inhouden.
ARM STRETCH BOVEN HET HOOFD:
Ga staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Ontspan uw
schouders en vouw uw vingers samen voor u, de handpalmen naar
buiten gericht. Breng nu de armen langzaam omhoog richting het
plafond.
Houd het lichaam goed rechtop. Houd deze strekstand 15-30 seconden
aan.
Herhaal 3-5 keer.
BORST STRETCH:
Ga met de voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Rol de schouders
naar beneden en naar achter. Vouw dan uw vingers achter de rug
samen, palmen omhoog gericht. Breng nu de handen langzaam omhoog
totdat u een lichte spanning voelt. Blijf de schouders naar achteren
gedrukt houden en houd uw rug steeds recht.
Houd deze strekstand 15-30 seconden aan.
Herhaal 3-5 keer.
NEK STRETCH:
Ga met de voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Leg uw
rechterhand aan de linkerzijde op uw hoofd. Trek nu langzaam en
heel voorzichtig uw hoofd naar rechts, richting uw rechterschouder.
Houd deze strekstand 15-30 seconden aan.
Herhaal 3-5 keer.
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell ZUMBA EXHILARATE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell ZUMBA EXHILARATE in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,73 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info