534181
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
The Bean & Flex 10 Combo Tel Sell
9
17. Squat and Reach (voor het onderlichaam, armen)
Ga op de Flex 10 staan, pak beide
handvaten vast, de armen langs uw
lichaam, de handen naast de heupen.
Buig nu tegelijkertijd uw knieën en
breng de armen gestrek naar voren tot
schouderhoogte (zie afbeelding). Ga
dan terug naar de uitgangspositie. Probeer deen ritme te vinden van circa 2 seconden per
herhaling. Herhaal de oefening 10 – 25 keer.
18. Side Bend (voor de schuine buikspieren)
Ga op de Flex 10 staan, pak beide
handvaten vast, de armen langs uw
lichaam, de handen naast de heupen.
Buig nu afgewisseld naar links en naar
rechts, terwijl de weerstandsband aan
de andere zijde uitrekt. Herhaal deze
oefening 10 – 25 keer.
19. Tennis Swing (voor de core, schouders)
Ga op de Flex 10 staan. Voor de
Forehand Swing pakt u het handvat
aan de kant van de arm die u gebuikt
(zie afbeelding), voor de Backhand
Swing pakt u het tegenovergestelde
handvat. Breng nu uw arm met een
ronde beweging voor-onderlangs naar de andere kant van uw lichaam (zie afbeelding). Herhaal
deze oefening 10 – 25 keer per arm.
20. Golf Swing (voor de core, rug)
Ga op de Flex 10 staan, pak een
handvat met beide handen vast zoals
u een golfclub vast zou houden. Maak
de beweging zoals met een golfclub,
helemaal tot uw armen aan de andere
zijde van uw lichaam zijn (zie
afbeelding), waarbij u zich
concentreerd op uw core en op de uitvoering van de beweging. Herhaal deze oefening 10 – 25
keer.
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 4,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info