534181
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
The Bean & Flex 10 Combo Tel Sell
7
9. Tricep Press (voor de triceps)
Ga achterover op The Bean liggen en
pak voorzichtig beide handvaten
vast, de ellebogen gebogen, de
handen naast het hoofd. Strek nu
beide armen richting plafond,
waarbij u de ellebogen naar elkaar
toe houdt. Ga dan langzaam terug
naar de uitgangspositie. Herhaal deze oefening 10 – 25 keer.
10. Super Squat (voor het gehele onderlichaam)
Ga op The Bean zitten en schuif naar
beneden tot uw achterwerk bijna de
grond raakt. Pak beide handvaten
vast, de handen naast de heupen zoals
te zien op de afbeelding. Duw nu uzelf
met uw benen omhoog, probeer de
benen zoveel mogelijk te strekken,
waarbij The Bean achterover rolt. Uw lichaam vorm als het ware een brug. Houd hierbij de
handen naast de heupen. Ga dan langzaam terug naar de uitgangspositie. Herhaal deze
oefening 10- 25 keer.
11. Leg Extension (voor de quadriceps)
Ga achterover op The Bean liggen, de
enkelbanden om de enkels, een knie
iets opgetild. Strek nu dit been, de
knie niet helemaal door strekken. Ga
dan langzaam terug naar de
uitgangspositie. Herhaal deze
oefening 10 – 25 keer met elk been.
12. Leg Curl (voor de hamstrings)
Ga voorover op The Bean liggen, de
enkelbanden om de enkels, de tenen
op de grond, de handen op de grond
voor u. Til nu een been gestrekt op.
Buig de knie tot 90°, de voet richting
plafond. Ga dan langzaam terug naar
de uitgangspositie met het been
gestrekt in de lucht. Herhaal deze oefening 10 – 25 met elk been.
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 4,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info