534181
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
The Bean & Flex 10 Combo Tel Sell
10
21. Cardio Burst (voor cardio, armen, schouders)
Ga op de Flex 10 staan en pak beide
handvaten vast, de handpalmen
wijzen naar achteren. Breng nu om
beurten de ene arm omhoog en de
andere arm naar beneden, in een
ritmische beweging. Let op dat de
beweging naar beneden langzaam
uitgevoerd wordt. Houd de knieën licht gebogen. Herhaal deze beweging 10 – 25 keer.
22. Tricep Extension – variatie op oefening 8 (voor de triceps)
Ga op de Flex 10 staan. Pak beide
handvaten vast zoals getoon op de
afbeelding. Houd de knieën gebogen,
de rug recht en strek de armen in een
rechte lijn naar achteren waarbij u de
ellebogen bij het lichaam houdt. Ga
dan langzaam terug naar de uitgangspositie. Herhaal deze oefening 10 – 25 keer.
23. Bicep Curl – variatie op oefening 1 (voor de biceps)
Ga op de Flex 10 staan, met de voeten
op schouderbreedte, beide handvaten
vast, de handpalmen naar voren. Start
met de armen gestrekt. Buig dan de
ellebogen en beweeg de handen
richting uw borst. Gebruik hiervoor
alleen uw biceps en houd de ellebogen stil naast uw lichaam. Houd uw buikspieren
aangespannen en de knieën licht gebogen. Ga dan langzaam terug naar de uitgangspositie.
Herhaal deze oefening 10 – 25 keer.
24. Upright Row – variatie op oefening 5 (voor de armen, schouders, rug)
Ga op de Flex 10 staan, de voeten op
schouderbreedte, beide handvaten
vast. Til nu langzaam beide arm op
waarbij de ellebogen opzij gaan (zie
afbeelding). De handen komen niet
hoger dan uw kin. Ga dan langzaam
terug naar de uitgangspositie. Herhaal
deze oefening 10 – 25 keer.
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 4,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info