534181
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
The Bean & Flex 10 Combo Tel Sell
5
De oefeningen:
1. Bicep Curl (voor de biceps)
Begin in zittende positie op The Bean,
voeten op heupbreedte uit elkaar.
Houd met elke hand een handvat vast.
Leun achterover waarbij u de armen
gestrekt houdt. De handpalmen wijzen
naar het plafond. Buig dan uw armen
in de ellebogen, waarbij uw handen in
de richting van uw borst gaan. Gebruik alleen uw biceps en zorg dat uw elleboog niet naar
boven of naar beneden gaat. Houd uw buikspieren aangespannen en probeer niet voor- of
achterover te rollen met The Bean. Herhaal deze oefening 10 – 25 keer.
2. Lateral Raise (voor de schouders)
Ga rechtop op The Bean zitten, met
beide handvaten vast, de armen naast
u. Til langzaam beide armen zijwaarts
omhoog, niet hoger dan
schouderhoogte. Breng dan de armen
langzaam weer naar beneden. Herhaal
deze oefening 10 – 25 keer.
3. Front Raise (voor de schouders)
Ga rechtop op The Bean zitten, beide
handvaten vast, de armen langs uw
lichaam. Leun achterover op The Bean.
Til langzaam beide armen voor uw
lichaam omhoog, tot voor uw borst.
Breng dan de armen weer langzaam
naar beneden. Herhaal deze oefening
10 – 25 keer.
4. Seated Row (voor de bovenrug)
Ga rechtop op The Bean zitten, beide
handvaten vast, de handpalmen naar
binnen. Houd uw borst opgericht en
uw rug recht, zoals te zien op de
afbeelding. Breng nu uw handen
omhoog, waarbij de ellebogen naar
achteren gaan. De schouderbladen bewegen hierbij naar elkaar toe. Breng dan de armen weer
terug in de uitgangspositie. Herhaal deze oefening 10 – 25 keer.
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 4,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info