480180
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/21
Pagina verder
CardioTwister 16 Tel Sell
Schouderdrukoefeningen
Vormt uw schouders terwijl u uw benen traint.
Terwijl u stept plaatst u één hand op het stuur en laat u de andere
hand langs uw lichaam. Telkens wanneer u stept, steekt u uw
andere hand over uw hoofd op en wijst u naar het plafond zonder
uw ellebogen te blokkeren. Terwijl u de andere voet tegen het
pedaal drukt, brengt u uw arm traag terug naar zijn
uitgangspositie. Herhaal aan de andere kant.
Tricepsterugslag
Verstevigt en vormt de achterkant van de armen en verstevigt
ook uw zitvlak, heupen en dijen. Terwijl u stept, plaatst u één
hand op het stuur en laat u de andere hand langs uw lichaam.
Telkens wanneer u stept, buigt u uw andere arm enkel bij de
elleboog en strekt u het onderste deel van uw arm naar achter tot
hij bijna helemaal gestrekt is, zonder echter de elleboog te
blokkeren. Dit is een goede oefening voor de triceps. Herhaal aan
de andere kant.
Smalle greepdraai
Verstevigt het midden van uw borst terwijl u uw zitvlak, heupen
en dijen versterkt. Tijdens het steppen plaatst u beide handen in
de buurt van het midden van het stuur. Terwijl u stept, zal het
stuur uw lichaam naar de zijkant draaien. Door het stuur bij het
midden vast te houden, helpt dit om de training te intensiveren en
zo te concentreren op het middelpunt van uw borstkas. Denk
eraan dat u telkens de pedalen met uw hielen naar beneden moet
drukken wanneer u stept en draait.
Overlangse draaibeweging van de schuine spieren
Traint uw buikspieren en verbrandt calorieën. Terwijl u op de
CardioTwister staat, plaatst u uw rechterhand in het midden
van de linkerkant van het stuur. Houd hem daar en plaats uw
linkerhand op uw pols. Begin te steppen en draaien om uw
schuine spieren zoals nooit tevoren te trainen. Voor uw
volgende reeks wisselt u uw armpositie af om de andere kant
te trainen. Om nog meer calorieën te verbranden kunt u
wanneer u naar links draait, uw schuine spieren opspannen
en uw elleboog naar uw heup brengen, herhaal aan de andere kant. Een fantastische
gerichte oefening.
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Cardio Twister bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Cardio Twister in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,33 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info