480180
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/21
Pagina verder
CardioTwister 14 Tel Sell
STRETCH SCHUINE SPIEREN
Ga met uw voeten naar voor staan. Steek een arm naar boven over
uw hoofd en leun zover mogelijk naar de zijkant tot het nog
comfortabel is. Houd deze positie 20 tot 30 seconden vast en herhaal
met de andere kant.
Trainingsoefeningen
WAARSCHUWING
Raadpleeg uw arts voor u dit of een ander oefen- en dieetschema aanvat, vooral
indien u bezorgd bent over uw fysieke conditie en fitheid en uw algemene
geschiktheid om de CardioTwister te gebruiken. Dit is vooral belangrijk indien u
ouder bent dan 35 jaar, vroeger nooit hebt gesport, zwanger bent of aan een of
andere ziekte lijdt.
Indien u pijn of druk in uw borstkas ervaart, uw ademhaling onregelmatig is en u
buiten adem raakt, zich zwak voelt of ongewoon ongemak ervaart tijdens het
sporten, onderbreek uw training dan onmiddellijk en raadpleeg een arts voor u
verder gaat.
Frequentie van de training
Wij bevelen u aan om in het begin minstens om de andere dag op de CardioTwister
te trainen. Beginners kunnen starten met een programma van 5 minuten en
vervolgens naar 15 minuten toe werken en uiteindelijk naar 30 minuten aan een stuk
of in drie sessies van 10 minuten. Indien uw conditie voldoende hoog is, kunt u
misschien elke dag trainen, maar denk eraan dat u steeds naar uw lichaam moet
luisteren.
Snelheidscontrole/weerstand
De ideale manier om uw eigen weerstand te bepalen, hangt af van de doelstellingen
die u met uw training voor ogen hebt. Indien u de CardioTwister voor het eerst
gebruikt of op zoek bent naar een cardiovasculaire, vetverbrandende en
uithoudingsvermogenbevorderende training, bevelen we aan om de snelheidshendel
op de snelle (FAST) positie te zetten. Op deze manier kunt u op een snel, gemakkelijk
en regelmatig ritme steppen, zonder veel weerstand op de pedalen.
Hoe sterker uw spieren worden, hoe meer weerstand u wellicht nodig hebt om uw
benen sterker te maken en uw cardiovasculaire systeem te verbeteren. Hiervoor
schuift u gewoon de hendel naar de trage (SLOW) positie. Verplaats de hendel nooit
meer dan een centimeter per training tot u uw gewenste weerstand hebt bereikt.
Indien u een meer intensieve, spieropbouwende training wilt voor uw onderlichaam,
moet u de weerstandshendel meer naar de SLOW-positie zetten.
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Cardio Twister bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Cardio Twister in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,33 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info