480171

Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 Handleiding

3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
3
PT 24/7 Voedingsgids Tel Sell
De 24/7 beginselen:
Volg de top 5 slanke PT 24/7 beginselen:
1.
Eet een variatie aan voedingsmiddelen binnen 1 tot 1½ uur nadat u bent
opgestaan en dan iedere 3 à 4 uur door de dag heen. Geef uzelf ongeveer 1 uur (3
uur ingeval u last heeft van maag-reflux) om het voedsel te verteren voordat u
gaat slapen.
2. Om een voldaan gevoel te houden en een gelijkmatig energieniveau te houden
dient u 5 tot 6 keer per dag te eten en bij iedere maaltijd vezelrijke koolhydraten
en vetarme proteïnen te eten, b.v. fruit en magere Hüttenkäse of volkoren
crackers met organische pindakaas. Wanneer u losse voedingsproducten eet,
nuttig dan eerst het koolhydraatproduct voor energie en eet het proteïneproduct
enkele uren laten om het energieniveau op peil te houden. Wanneer u honger
houdt, eet dan meer groenten en veel salsa (een geweldige ‘vrij’ product met veel
kruiden – pittige voedingsmiddelen stimuleren de stofwisseling).
3. Volg het PT 24/7 trainingsprogramma, grijp iedere kans om de hele dag door te
bewegen. Hierdoor bereikt u een maximale calorieverbranding.
4. Gun u zelf voldoende slaap. Probeer indien mogelijk 8 uur per nacht te slapen.
Een tekort aan slaap maakt de mens hongeriger. Wanneer we gewoonlijk minder
dan 8 uur slapen hebben we minder leptine (het hormoon dat het hongergevoel
onderdrukt) en meer ghreline (een hormoon dat het hongergevoel stimuleert) in
ons systeem. Slaap is nodig voor een goede gezondheid; wanneer wij ons lichaam
de hoeveelheid slaap geven die het nodig heeft zullen we verstandiger keuzes
maken.
Luister naar uw lichaam
; wanneer u geen honger heeft, zoek dan geen eten
op maar ga bewegen zodat uw geest zich met iets anders bezighoudt dan met
voedsel.
5. Drink de hele dag door water. Verhoog de waterconsumptie wanneer u meer
vezels eet. Water is de beste vriend van vezels. Neem altijd een flesje water mee,
waarheen u ook gaat en blijf kleine slokjes nemen. Haal uw calorieën bij voorkeur
uit voedsel niet uit drinken. Varieer eens door een partje citroen of limoen in het
water te doen, koolzuurhoudend water met natuurlijke smaakstoffen (zonder
kunstmatige zoetstoffen), of natuurlijke ongezoete thee met wat verse munt of
citroen. Het drinken van thee is veel gezonder dan koffie drinken als het gaat om
antioxidanten, verhoogde weerstand, hydratatie. Vervang uw koffie dus zo vaak
als mogelijk door thee. Wanneer u meer dan een kop koffie per dag drinkt om
wakker te blijven, probeer dan liever meer slaap te krijgen en dagelijkse beweging
3 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Tel Sell Billy Blanks PT 24-7

Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 4 pagina's

Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 3 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info