480171
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
PT 24/7 Voedingsgids
WEEK 4
DAG 5 DAG
6
ONTBIJT:
1 multigranen wafel,
1 eetlepel zuivere
ahornsiroop,
1 zachtgekookt ei.
ONTBIJT:
1 kop gekookte
havermout
1 kop 0% organische
melk,
1 eetlepel gehakte
walnoten
SNACK:
½ kop bessen naar
keuze
1 kaasstick
SNACK:
1 kop
kersen
LUNCH:
Gegrilde kipsalade met
fruit als dessert:
85 gr gegrilde kip, 3
koppen gemengde
salade, 1 eetlepel
vinaigrette
1 kop fruitsalade.
*Extra: 60 gr kip
LUNCH:
Kalkoensandwich:
2 sneetjes volkoren
tarwebrood, 1 eetlepel
hummus, 1 theelepel
Dijon mosterd, 85 gr
gerookte kalkoenfilet
(vleeswaar, zonder
nitriet, 4 slablaadjes, 3
plakken tomaat
*Extra: 60 gr kalkoen
SNACK:
1 kop kefir (160 cal).
SNACK:
⅛ kop trail mix
DINER:
Rode bonen met rijst:
½ kop rode bonen,
afgespoeld, uitgelekt,
gekookt), ½ kop bruine
rijst, chilipoeder,
gemengd met ½ kop
gestoomde bladgroente
naar keuze, 2 eetlepels
Parmezaanse kaas als
garnering.
DINER:
1 kop minestronesoep,
1 volkoren tarwe
dinerbroodje, 3 ko
gemengde groene
salade, 1 eetlepel
vinaigrettedressing.
Totaal calorieën: 1173
* Cal. met extra: 1283
Totaal
* Cal. met extra:
15
6
DAG 7
ONTBIJT:
1 kop gekookte
havermout
,
1 kop 0% organische
1 eetlepel gehakte
walnoten
.
ONTBIJT:
Roerei van eiwit:
½ kop vloeibaar eiwit
roerei met 30 gr
magere Monterey Jack
kaas, ½ kop gestoomde
spinazie er doorheen, 1
sneetje volkoren tarwe
of ontkiemd
zaadbrood, 1 eetlepel
100% fruitspread.
SNACK:
kersen
SNACK:
15 barbecue crisps
LUNCH:
Kalkoensandwich:
2 sneetjes volkoren
tarwebrood, 1 eetlepel
hummus, 1 theelepel
Dijon mosterd, 85 gr
gerookte kalkoenfilet
(vleeswaar, zonder
nitriet, 4 slablaadjes, 3
plakken tomaat
.
*Extra: 60 gr kalkoen
LUNCH:
Rundvlees met rijst:
85 gr mager rundvlees,
1 kop bruine rijst, 1
kop gestoomde
gemengde groenten.
*Extra: 60 gr rundvlees
SNACK:
⅛ kop trail mix
SNACK:
1 appel
1 kaasstick
DINER:
1 kop minestronesoep,
1 volkoren tarwe
dinerbroodje, 3 ko
ppen
gemengde groene
salade, 1 eetlepel
vinaigrettedressing.
DINER:
Burrito met bonen en
kaas:
Zie het recept op blz.
17,
2 koppen sla met 1
eetlepel vinaigrette.
Totaal
calorieën: 1265
* Cal. met extra:
1341
Totaal calorieën: 1297
* Cal. met extra: 1436
Tel Sell
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tel Sell Billy Blanks PT 24-7

Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 4 pagina's

Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 3 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info