480171
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
PT 24/7 Voedingsgids
RECEPTEN:
Energieshake:
Ingrediënten:
170 gr tofu (zacht, in water, afgespoeld
en uitgelekt) of ¼ kop vetvrije melkpoeder of eiwitpoeder
175 ml magere yoghurt (bij voork
1 kleine banaan
½ kop aardbeien
1 kop diepvries blauwe bessen
½ kop fruit
naar keuze ( diepvries perzik, gemengde bessen, kersen)
4 kop organische,
ongezoete sojamelk
Optioneel: voor extra vezels en Omega
gemalen vlaszaad door het mengsel.
Bereiding:
Doe alle
ingrediënten in de blender.
toevoegen en wat minder melk gebruiken. Doe de deksel op de blender, ha
klop luchtig.
U heeft nu een energieleverend(e) ontbijt of snack. Eet daar een volkoren
tarwebroodje bij of een kleine kom vezelri
U kunt deze shake de avond tevoren al klaarmaken en de beker van de blender met
inhoud in de koelkast zetten. De
is klaar voor consumptie.
Portiegrootte: 1 kop
Aantal porties: 5
Voedingswaarde per portie: 150 calorieën, 21 gr koolhydraten, 11 gr proteïnen, 4 gr
vet.
16
170 gr tofu (zacht, in water, afgespoeld
en uitgelekt) of ¼ kop vetvrije melkpoeder of eiwitpoeder
175 ml magere yoghurt (bij voork
eur Griekse yoghurt)
1 kop diepvries blauwe bessen
naar keuze ( diepvries perzik, gemengde bessen, kersen)
ongezoete sojamelk
Optioneel: voor extra vezels en Omega
-3 essentieel vetzuur
roert u 1 eetlepel
gemalen vlaszaad door het mengsel.
ingrediënten in de blender.
Voor een dunnere shake kunt u nog wat water
toevoegen en wat minder melk gebruiken. Doe de deksel op de blender, ha
U heeft nu een energieleverend(e) ontbijt of snack. Eet daar een volkoren
tarwebroodje bij of een kleine kom vezelri
jke ontbijtgranen voor nog meer energie!
U kunt deze shake de avond tevoren al klaarmaken en de beker van de blender met
inhoud in de koelkast zetten. De
volgende
ochtend, alleen even kloppen en uw shake
Voedingswaarde per portie: 150 calorieën, 21 gr koolhydraten, 11 gr proteïnen, 4 gr
Tel Sell
naar keuze ( diepvries perzik, gemengde bessen, kersen)
roert u 1 eetlepel
Voor een dunnere shake kunt u nog wat water
toevoegen en wat minder melk gebruiken. Doe de deksel op de blender, ha
k, mix en
U heeft nu een energieleverend(e) ontbijt of snack. Eet daar een volkoren
jke ontbijtgranen voor nog meer energie!
U kunt deze shake de avond tevoren al klaarmaken en de beker van de blender met
ochtend, alleen even kloppen en uw shake
Voedingswaarde per portie: 150 calorieën, 21 gr koolhydraten, 11 gr proteïnen, 4 gr
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Tel Sell Billy Blanks PT 24-7

Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 4 pagina's

Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 3 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info