480159
6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
Ab King Pro - 6 - Tel Sell BV
De Ab King Pro workout
Voordat u met dit of enig ander trainingsprogramma begint is het raadzaam uw huisarts of een
gediplomeerd fitnesstrainer te raadplegen.
Warming up:
Loop op de plaats gedurende 2-3 minuten om het bloed goed te laten circuleren. De warming up bereidt
u voor op de training en zal een verbetering van het resultaat tot gevolg hebben.
Stretch:
Zijdelingse buigingen:
Zet de voeten ongeveer schouderbreed uit elkaar, de knieën licht gebogen. Borst vooruit en recht naar
voren kijken. Til uw linkerarm boven uw hoofd uit en plaats uw rechterhand op de heup en buig zover
mogelijk naar rechts om zo de linkerzijde van uw torso te strekken. Houd deze houding vast gedurende
20-30 seconden en herhaal deze oefening vervolgens aan de linkerzijde. Til uw rechterarm op en strek de
rechterzijde van uw torso. Maak de beweging zonder horten of stoten. U dient de oefening langzaam en
gecontroleerd uit te voeren.
Torso Twists:
Zet de voeten weer schouderbreed uit elkaar, de knieën licht gebogen. Met de borst vooruit en de ogen
naar voren gericht strekt u beide armen recht naar de zijkant uit, de elleboog licht gebogen. Draai uw
middel nu zo ver als u kunt naar rechts en ga dan weer langzaam via de uitgangspositie naar links zo ver
als u kunt. Doe deze rotatieoefening van links naar rechts zo’n 10 maal. Ook deze oefening dient rustig en
gecontroleerd te worden uitgevoerd.
Dan is het nu tijd om die middensectie onder handen te gaan nemen. Denk eraan dat u gewoon blijft
doorademen tijdens de oefeningen, houd uw adem vooral niet in. Laat uw hoofd op het rugkussen rusten
gedurende de volledige oefening en laat uw buikspieren het werk doen in plaats van uw armen. Laat de
voeten op de speciale voetensteun staan dan wel op de grond, wat voor u het best aanvoelt. Het voordeel
van trainen met Ab King Pro is de dubbele werking: zowel in de opgaande als in de neergaande
beweging worden de buikspieren getraind. Uw eigen lichaamsgewicht vormt de weerstand dat betekent
dat u niet hoeft te rommelen met allerlei losse onderdelen en gewichten om weerstand op te wekken. Op
deze manier komt uw middensectie wel heel makkelijk in vorm, bovendien is Ab King Pro dusdanig
ontworpen dat u niet kunt smokkelen, iedere beweging telt. Het is zo eenvoudig en effectief dat het voor
bijna iedereen geschikt is. Controleer voor u begint of alles goed vast zit.
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell AB King Pro bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell AB King Pro in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 3,97 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info