Ab King Pro - 6 - Tel Sell BV
De Ab King Pro workout
Voordat u met dit of enig ander trainingsprogramma begint is het raadzaam uw huisarts of een
gediplomeerd fitnesstrainer te raadplegen.
Warming up:
Loop op de plaats gedurende 2-3 minuten om het bloed goed te laten circuleren. De warming up bereidt
u voor op de training en zal een verbetering van het resultaat tot gevolg hebben.
Stretch:
Zijdelingse buigingen:
Zet de voeten ongeveer schouderbreed uit elkaar, de knieën licht gebogen. Borst vooruit en recht naar
voren kijken. Til uw linkerarm boven uw hoofd uit en plaats uw rechterhand op de heup en buig zover
mogelijk naar rechts om zo de linkerzijde van uw torso te strekken. Houd deze houding vast gedurende
20-30 seconden en herhaal deze oefening vervolgens aan de linkerzijde. Til uw rechterarm op en strek de
rechterzijde van uw torso. Maak de beweging zonder horten of stoten. U dient de oefening langzaam en
gecontroleerd uit te voeren.
Torso Twists:
Zet de voeten weer schouderbreed uit elkaar, de knieën licht gebogen. Met de borst vooruit en de ogen
naar voren gericht strekt u beide armen recht naar de zijkant uit, de elleboog licht gebogen. Draai uw
middel nu zo ver als u kunt naar rechts en ga dan weer langzaam via de uitgangspositie naar links zo ver
als u kunt. Doe deze rotatieoefening van links naar rechts zo’n 10 maal. Ook deze oefening dient rustig en
gecontroleerd te worden uitgevoerd.
Dan is het nu tijd om die middensectie onder handen te gaan nemen. Denk eraan dat u gewoon blijft
doorademen tijdens de oefeningen, houd uw adem vooral niet in. Laat uw hoofd op het rugkussen rusten
gedurende de volledige oefening en laat uw buikspieren het werk doen in plaats van uw armen. Laat de
voeten op de speciale voetensteun staan dan wel op de grond, wat voor u het best aanvoelt. Het voordeel
van trainen met Ab King Pro is de dubbele werking: zowel in de opgaande als in de neergaande
beweging worden de buikspieren getraind. Uw eigen lichaamsgewicht vormt de weerstand dat betekent
dat u niet hoeft te rommelen met allerlei losse onderdelen en gewichten om weerstand op te wekken. Op
deze manier komt uw middensectie wel heel makkelijk in vorm, bovendien is Ab King Pro dusdanig
ontworpen dat u niet kunt smokkelen, iedere beweging telt. Het is zo eenvoudig en effectief dat het voor
bijna iedereen geschikt is. Controleer voor u begint of alles goed vast zit.
