677757
51
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/145
Pagina verder
50
EXERCISE 1: NECK STRETCHES
Tilt your head to the right and feel the tension in your neck. Slowly
lower your head in a semicircle to your chest before tilting your head
to the left. Now feel the pleasant tension in your neck again.
You can alternate and repeat this exercise several times.
EXERCISE 2: STRETCHES FOR YOUR SHOULDER REGION
Alternately raise your left and right shoulders or both shoulders
simultaneously.
EXERCISE 3: SHOULDER STRETCHES
In a standing position, guide your right elbow to your left shoulder and let
your right lower arm dangle behind your back. Press the elbow as close
to your left shoulder as possible without experiencing any pain. Hold this
position for 10-15 seconds.
Repeat this exercise with your other arm.
EXERCISE 4: ARM STRETCHES
Lift your left and right arm in turns toward the ceiling. Feel the tension
in the left and right halves of your torso.
Repeat this exercise several times.
EXERCISE 5: STRETCHES FOR YOUR TRICEPS AND OBLIQUE
MUSCLES
Bend your right arm at a 90° angle and guide it behind your head (as
depicted). Slightly bend your torso to the opposite side (e.g. if you are
stretching your right shoulder, bend to the left and vice versa). Hold this
position for 10-15 seconds and repeat the exercise with the other arm.
SP-MR-009-iE-IM-INT-V09-TCHIBO.indb 50 26/9/2017 5:24 PM
51

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-MR-009-iE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-MR-009-iE in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 12,4 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info