677757
49
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/145
Pagina verder
48
6. TIPS ON HEALTHY TRAINING
TRAINING INSTRUCTIONS
All recommendations in this manual apply only to healthy persons and are not intended
for cardiovascular patients!
All recommendations are intended solely as general training guidelines. Consult your
physician for recommendations tailored to your individual requirements. The following
pages offer a detailed explanation on handling your new training device and outline the
basics of tness training. In order to reach your desired training results, it is imperative to
inform yourself of some important general points on designing a tness training program
as well as how to handle your device using this manual. We therefore ask you to carefully
read and follow all the information included here.
Thank you and good luck!
DESIGNING A FITNESS TRAINING PROGRAM
Please consider the following factors when determining how extensive your training should
be in order to achieve noticeable improvements of your physical condition and health:
INTENSITY
The level of physical strain during training must exceed normal strain without making you
breathless and/or exhausted.
Your heart rate can serve as a suitable point of reference for effective training.
During training, it should be between 70 - 85% of your maximum heart rate (see the heart
rate table in the appendix).
During the rst week of training, your training heart rate should be in the lower 70% of your
maximum heart rate. In the following weeks and months, you should slowly increase your
heart rate to the upper limit of 85% of your maximum heart rate. The better your condition
becomes, the more you will have to increase the training requirements. You can achieve
this by lengthening your training and/or raising the difculty level. Should you wish to
manually monitor your heart rate in addition to the training computer attached to the cross
trainer, try the following:
Check your pulse manually (hold the pads of two ngers to your wrist and count the
number of pulse beats in a minute).
Check your pulse using a suitable calibrated heart rate monitor (available at medical
supply shops).
CAUTION!
The heart rate monitor may be inexact. Overstraining may result in serious injury and death.
Cease training immediately if you feel weak.
SP-MR-009-iE-IM-INT-V09-TCHIBO.indb 48 26/9/2017 5:24 PM
49

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-MR-009-iE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-MR-009-iE in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 12,4 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info