460183
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/18
Pagina verder
19
18
HET BEPALEN VAN UW TRAININGSDOEL
U traint met meer plezier als u weet waarvoor u traint. Daarom
is het belangrijk uw persoonlijke doelstellingen zo goed
mogelijk te formuleren. U kunt bijvoorbeeld streven naar een
of meer van de volgende resultaten:
Gewend raken aan regelmatige lichamelijke inspanning
Gewicht verliezen of uw gewicht op peil houden.
Gezonder worden en blijven
Fit worden en blijven
Uzelf uitdagen
Goede wedstrijdresultaten behalen
VOORBEELDEN VAN TRAININGSADVIEZEN
Advies voor een beginner:
Doel Duur in Trainingen Intensiteit
trainingszone per week
Verbetering 15-40 min. 2-4 Licht
van fitheid per keer
1 Licht tot
gemiddeld
Advies voor een lichte sporter:
Doel Duur in Trainingen Intensiteit
trainingszone per week
Behoud 20-40 min. 2-4 Licht tot
van fitheid per keer gemiddeld
en
welzijn 1 Gemiddeld
Verbetering 30-60 min. 2-4 Licht tot
van fitheid per keer gemiddeld
en gewichts-
verlies 1 Gemiddeld
Welke van de volgende omschrijvingen geeft het best uw
algemene activiteitsniveau in de afgelopen maand weer?
Een beginner die niet regelmatig sport en geen zware
lichamelijke arbeid verricht.
Vermijdt lopen of inspanning waar mogelijk.
Loopt met plezier, neemt altijd de trap, traint af en toe
intensief genoeg om zwaar adem te halen of te transpireren.
Een lichte sporter die regelmatig beweegt of lichte
lichamelijke arbeid verricht, zoals golf, gymnastiek of
tuinieren.
10 tot 60 minuten per week
Meer dan een uur per week
Een actieve sporter die regelmatig zwaardere lichamelijke
inspanning levert, zoals joggen, zwemmen, fietsen of
intensieve aerobe training zoals tennis.
Loopt minder dan 1,5 kilometer per week hard of besteedt
minder dan 30 minuten per week aan een vergelijkbare
lichamelijke inspanning.
Loopt 1,5 tot 8 kilometer per week hard of besteedt 30 tot
60 minuten per week aan een vergelijkbare lichamelijke
inspanning.
Een intensieve sporter die een strikt trainingsprogramma
volgt met zware lichamelijke inspanning.
Loopt 8 tot 15 kilometer per week hard of besteedt 1 tot 3
uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke
inspanning.
Loopt meer dan 15 kilometer per week hard of besteedt
meer dan 3 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke
inspanning.
Tempo man NLD/B 1/3/01, 15:0418-19
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar Tempo bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar Tempo in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar Tempo

Polar Tempo Gebruiksaanwijzing - English - 19 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info