464064
38
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
verwijderen? Nee/Ja) wordt weergegeven. Bevestig met OK.
OwnIndex-resultaten analyseren met de software
Door de testresultaten te downloaden naar de software, kunt u de resultaten op verschillende manieren
analyseren, en heeft u toegang tot meer gedetailleerde informatie over uw voortgang. Met de software
kunt u ook grafische vergelijkingen maken met vorige resultaten.
Polar OwnOptimizer
TM
Algemeen
Voor succesvol trainen is een tijdelijke overbelasting nodig: Een langere trainingsduur, hogere
intensiteit, of hoger totaalvolume. Om ernstig overtrainen te voorkomen, moet overbelasten altijd
worden gevolgd door een passende herstelperiode. Zonder een passende herstelperiode kunnen
vanwege de hoge trainingsvolumes uw prestaties verslechteren, in plaats van verbeteren. Polar
OwnOptimizer is een eenvoudige en betrouwbare manier om te bepalen of uw trainingsprogramma uw
prestaties optimaal ontwikkelt. Polar OwnOptimizer is ontwikkeld voor gebruik door gezonde volwassen.
Polar OwnOptimizer is een aanpassing van een traditionele orthostatisch overbelastingstest. Het is een
perfect gereedschap, ingebouwd in de running computer, voor iedereen die regelmatig traint,
tenminste driemaal per week, voor fitheidsverbetering, of voor het bereiken van prestatiegerichte
doelen. Deze functie is gebaseerd op de hartslag en de hartslagvariatie die tijdens een orthostatische
test worden gemeten (opstaan vanuit ontspannen rusthouding). OwnOptimizer helpt u tijdens een
trainingsprogramma uw trainingsbelasting te optimaliseren, zodat uw prestaties toenemen en u niet
over- of ondertraint op de lange termijn. Polar OwnOptimizer is gebaseerd op regelmatige lange
termijnmetingen van vijf hartslagparameters. Twee van deze vijf waarden worden in rusttoestand
berekend, een tijdens het opstaan, en twee staand. Telkens wanneer u de test uitvoert, slaat de
polsunit de hartslagwaarden op en vergelijkt ze met de eerder geregistreerde waarden.
Voor de test
Basislijntests
Als u OwnOptimizer voor het eerst gebruikt, moeten er gedurende een periode van twee weken zes
basislijntests worden uitgevoerd, om uw persoonlijke basislijnwaarde te bepalen. Deze
basislijnmetingen moeten tijdens gewone basistrainingsweken worden gedaan, niet tijdens zware
trainingsweken. De basislijnmetingen moeten na een trainingsdag en na hersteldagen worden
uitgevoerd.
OwnOptimizer-waarden volgen
Na de basislijnregistratie moet u de test 2-3 keer per week blijven uitvoeren. Test uzelf wekelijks 's
ochtends na een hersteldag en na een zware trainingsdag (of een reeks zware trainingsdagen). Een
optionele derde test kan na een normale trainingsdag worden uitgevoerd. OwnOptimizer biedt mogelijk
geen betrouwbare gegevens tijdens aftrainen of een erg onregelmatige trainingsperiode. Als u het
trainen 14 dagen of langer onderbreekt, moeten de basislijntests opnieuw worden uitgevoerd.
De test uitvoeren
De test moet altijd worden uitgevoerd in normale/vergelijkbare omstandigheden, om de meest
betrouwbare resultaten te verkrijgen. Het is raadzaam de test 's ochtends voor het ontbijt te doen. De
volgende basisvoorwaarden zijn van toepassing:
Doe de borstband om Zie voor meer informatie Beginnen met trainen.
Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.
U kunt in een ontspannen houding zitten, of op bed liggen. De positie moet altijd hetzelfde zijn als
u de test uitvoert.
U kunt de test overal uitvoeren - thuis, op kantoor of op een fitnessclub - zolang de omgeving maar
rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden zijn (bijvoorbeeld tv, radio, of telefoon) en dat
er geen mensen tegen u praten.
Eet, drink, en rook niet gedurende 2-3 uur voor de test.
Polar RS800 Gebruiksaanwijzing 38
38

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Polar-RS800

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar RS800 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar RS800 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,62 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info