De test uitvoeren
Kies Test > Optimizer > Start > Optimizer Lie Down (Optimizer liggen)
De pijlen geven aan dat de test wordt uitgevoerd. Beweeg niet tijdens dit eerste deel van de test, dat 3
minuten duurt.
Na 3 minuten piept de polsunit en wordt Optimizer Stand up (Optimizer opstaan) weergegeven. Sta op en
blijf 3 minuten stil staan.
Na 3 minuten piept de polsunit nogmaals en is de test afgelopen.
Er wordt een numerieke en een geschreven interpretatie van het resultaat weergegeven. Druk op DOWN
om uw gemiddelde hartslag (hsm) te zien bij het liggen (HFrest), de hoogste hartslag bij het opstaan
(HFpeak), en de gemiddelde hartslag bij het staan (HFstand).
U kunt de test op elk moment onderbreken door op STOP te drukken. Optimizer Test canceled
(Optimizertest geannuleerd) wordt weergegeven.
Als de running computer uw hartslagsignaal niet kan ontvangen, wordt de melding Test failed. Check
WearLink (Test mislukt. Controleer WearLink) weergegeven. Controleer in dat geval of de elektroden van de
borstband vochtig zijn en of de borstband strak zit.
Na de test
Interpretatie van de resultaten
De polsunit berekent vijf parameters gebaseerd op de hartslag en de hartslagvariatie. De
OwnOptimizer-waarden worden berekend door uw meest recente resultaten te vergelijken met eerder
geregistreerde waarden. De polsunit toont een tekstuele omschrijving van uw trainingsstatus. De
omschrijvingen worden hieronder in detail uitgewerkt.
Good Recovery (Goed herstel) (1)
Uw hartslag is lager dan gemiddeld. Dit geeft aan dat u goed bent hersteld. U kunt verder gaan met
trainen, ook intensieve trainingssessies.
Normal State (Normaal) (2)
Uw hartslag is op een normaal niveau. Ga verder met uw training. Lichte en intensieve
trainingssessies, en hersteldagen.
Training Effect (Trainingseffect) (3)
Uw hartslag is hoger dan gemiddeld. U heeft de afgelopen dagen mogelijk intensief getraind. U heeft
twee opties: 1) rust, of train 1 à 2 dagen licht, of 2) ga 1 à 2 dagen door met intensief trainen en
herstel daarna goed. Andere stressoorzaken zoals een beginnende koorts of griep kan hetzelfde
resultaat hebben.
Steady State (Stabiel) (4)
Uw hartslag is nu langere tijd op een normaal niveau geweest. Om effectief te trainen is zware training
en goed herstel nodig, wat variatie in uw hartslagresultaten zou moeten veroorzaken. Uw
OwnOptimizer-resultaat geeft aan dat u een tijd geen intensieve training of goed herstel heeft gehad.
Voer de test nogmaals uit na een rustdag of lichte trainingsdag. Als het herstel effectief is, moet uw
resultaat Good Recovery (Goed herstel) aangeven.
Stagnant State (Stagnatie) (5)
Uw hartslag is nog steeds op een normaal niveau en dit is al langere tijd zo. Het resultaat geeft aan dat
uw training niet intensief genoeg is geweest voor een optimale ontwikkeling. Om uw conditie effectief
te verbeteren, moet u meer intensieve of langere trainingssessies in uw programma opnemen.
Hard Training (Zware training) (6)
Uw hartslag is verschillende keren hoger dan gemiddeld geweest. Mogelijk heeft u bewust hard
getraind. Het resultaat geeft overbelasting aan en u zou nu moeten proberen goed te herstellen. Voer
om uw herstel te volgen de test nogmaals uit na een of twee rustdagen of lichte trainingsdagen.
Overreaching (Overreiken) (7)
Polar RS800 Gebruiksaanwijzing 39
