464064
40
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
Uw OwnOptimizer-resultaat geeft aan dat u meerdere dagen of weken zeer intensief heeft getraind. Uw
hartslag is doorlopend op een hoog niveau. Dit geeft duidelijk aan dat u een volledige herstelperiode
zou moeten doorlopen. Hoe langer u intensief heeft getraind, hoe langer de benodigde herstelperiode.
Voer de test nogmaals uit na tenminste twee hersteldagen.
Sympathetische overtraining (8)
Uw OwnOptimizer-resultaat geeft aan dat u meerdere dagen of weken zeer intensief heeft getraind en
dat het herstel onvoldoende is geweest. Dit heeft tot overtraining geleid. Om terug te gaan naar een
normale trainingstoestand, moet u een zorgvuldig bewaakte herstelperiode doorlopen. Volg uw herstel
door de OwnOptimizer-test 2 tot 3 keer per week uit te voeren.
Parasympathetische overtraining (9)
Uw hartslag is op een laag niveau gebleven, wat gewoonlijk een teken is van een goed herstel. Andere
parameters geven echter parasympathetische overtraining aan. Mogelijk heeft u lange tijd een hoog
trainingsvolume aangehouden en is het herstel onvoldoende geweest. Controleer op andere tekenen van
overtraining, zoals verminderde prestaties, toegenomen vermoeidheid, stemmingswisselingen,
slaapproblemen, aanhoudende spierpijn, en/of een gevoel opgebrand of leeg te zijn. Mogelijk bent u op
een andere manier belast geweest.
Gewoonlijk gaat aan parasympathetische overtraining een lange periode met zware trainingsvolumes
vooraf. Om te herstellen van parasympathetische overtraining, moet u de lichaamsbalans volledig
herstellen. Herstel kan meerdere weken in beslag nemen. U moet niet trainen, maar volledig rusten
gedurende het grootste deel van de herstelperiode. U kunt wellicht enkele dagen licht aëroob trainen
in korte sessies, en slechts af en toe korte sessies met hoge intensiteit inpassen.
U kunt ook overwegen iets anders te doen dan uw belangrijkste sport. Het moet echter wel een sport
zijn waarmee u bekend bent en u zich prettig bij voelt. Volg uw herstel door de OwnOptimizer-test 2 tot
3 keer per week uit te voeren. Als u denkt uw lichaamsbalans hersteld te hebben en uw resultaat geeft
Normal State (normaal) of Good Recovery (goed herstel) aan, bij voorkeur meerdere keren, dan kunt u
overwegen het trainen te hervatten. Als u weer begint met trainen, start dan een nieuwe testperiode
met nieuwe basislijnmetingen.
Neem voordat u uw trainingsprogramma radicaal wijzigt uw OwnOptimizer-resultaten in overweging samen
met subjectieve gevoelens en symptomen die u mogelijk heeft. Herhaal de OwnOptimizer-test als de
gestandaardiseerde omstandigheden onzeker zijn. Een afzonderlijk testresultaat kan worden beïnvloed door
verschillende externe factoren, zoals stress, sluimerende ziekte, omgevingswisselingen (temperatuur,
hoogte), etc. U moet de basislijnberekeningen tenminste eenmaal per jaar vernieuwen, wanneer u aan een
nieuw trainingsseizoen begint.
OwnOptimizer-trend
Kies Test > Optimizer > Trend
Bekijk in het Trend-menu hoe uw OwnOptimizer-waarde zich heeft ontwikkeld. Het menu bevat de 16
meest recente OwnOptimizer-waarden en de data waarop de resultaten zijn geregistreerd. Wanneer het
trendbestand vol raakt, overschrijft het laatste resultaat automatisch het oudste.
De meest recente testdatum, een grafiek van uw resultaten, en de laatste waarde worden weergegeven.
Druk op OK voor een tekstuele omschrijving van het resultaat. Blader UP en DOWN om andere
waarden te bekijken.
OwnOptimizer-waarde verwijderen
Kies Test > Optimizer > Trend
Selecteer de waarde en houd LICHT ingedrukt. Delete value? No/Yes (Waarde verwijderen? Nee/Ja) wordt
weergegeven. Bevestig met OK.
Trendbestand resetten
Kies Test > Optimizer > Reset
U kunt de OwnOptimizer-testperiode resetten. Alle testresultaten worden verwijderd uit het geheugen.
Als u de test uitvoert na een testperiode van 365 dagen, of voor het eerst in 30 dagen, wordt Reset test
period? (Testperiode resetten?) weergegeven.
Polar RS800 Gebruiksaanwijzing 40
40

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Polar-RS800

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar RS800 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar RS800 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,62 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info