738186
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
12
(Q47e/Q47ce)
Speed Interval
Heart Rate The Heart Rate Speed Interval program puts you through intervals of 65%
and 85% of your theoretical maximum heart rate (TMHR). It combines steeper
intervals with changing speeds. Interval training has been shown to give superior
results compared to steady state training (that is, training at the same resistance
level). Each interval lasts for one minute. Begin the program by entering your
age. The display shows your 85% heart rate based on the age you entered. You
can confirm this value, or increase or decrease it using the Level (+/–) keys,
then press Enter again to start the warm-up. The program sets your initial low
(65%) target heart rate value based on the value you enter for the high target
heart rate. The resistance increases or decreases at the end of each minute to
get you to the next interval. When you reach the new target heart rate, the new
interval begins. When going from the lower interval to the higher interval, the
electronics instruct you to speed up to get there faster. When you are going from
the higher interval to the lower interval, the electronics instruct you to slow
down to decrease your heart rate to the new lower target more quickly. Each
interval intensity is independently adjustable. To change the target heart rate,
press the Level (+/–) buttons. This will change the intensity level for the entire
interval. The better your physical condition, the more intervals you will be able to
accomplish in the same period of time. The program starts with a three minute
warm-up. During the warm-up, you can change your high target heart rate using
the Level (+/–) buttons. If you reach your target heart rate during the warm-up,
the warm-up ends and the heart rate control portion begins. For the ultimate
workout, use SmartStride in combination with Heart Rate Speed Interval varying
both resistance and stride length throughout your workout.
Example for a 40-year-old person:
220 40 yrs. old = 180 TMHR
180
*
.65 = 117 Low interval target heart rate
180
*
.85 = 153 High interval target heart rate
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Octane Fitness Q47e bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Octane Fitness Q47e in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info